Diz vücuttaki en büyük eklemdir ve yaralanmaya yatkındır. Muazzam strese katlanır ve bir kişinin dizine zarar vermek için spor meraklısı olması gerekmez. Çoğu zaman, bir yaralanma meydana geldiğinde, ağrı ve şişlik vardır. Bazen, diz çevresinde sıvı birikebilir. Basit ev ilaçları kullanarak bu durumdan nasıl kurtulacağınızı bilmek gerçekten yardımcı olabilir.
I.C.E. Yöntem
I.C.E. Yaralı eklemleri tedavi etmek için buz, sıkıştırma ve yükseklik kullanmanız gerektiğini hatırlatır. Diz buzlatarak başlayın. Bir seferde en az 20 dakika bir buz torbası kullanın. Cildinizle arasında bir havlu bulunduğundan emin olun, yoksa donma alabilirsiniz. Buz torbasını tutmaya yardımcı olmak ve şişliği minimumda tutmak için bir sıkıştırma bandajı kullanın. Sıvının birikmesini engellemek ve kan dolaşımını iyileştirmek için dizinizin kalça hizasına veya üstüne çıktığından emin olun. Dizin, bir Ace sargısı gibi bir sıkıştırma bandajı içinde sarılı tutulması, sıvı dağılana kadar mükemmel bir fikirdir.
NSAID alın. iltihaplanma ve vücutta şişme ve diz ağrısı ve şişmeye karşı ilk savunma hattınız olabilir. Bu ilaçlar arasında ibuprofen, asetominofen, aspirin ve naproksen bulunur. Dozlama önerileri ve olası yan etkileri konusunda doktorunuza danışın ve kontrol edin. Bunları önerildiği şekilde almak, dizinizdeki şişliğin giderilmesine yardımcı olacaktır.
Dinlenme
Bu, en açık ve en basit gibi görünse de, yaralı bir diz için hala en önemli tedavilerden biridir. . Dizdeki su, sırayla tahriş veya yaralanmadan kaynaklanan iltihaptan kaynaklanır. Uzaklaşmanın en iyi yolu, diz kullanmayı bırakmak veya sıvının bir kısmı dağılıncaya kadar kullanımını sınırlamaktır. Bu yüzden, yukarıdaki adımlara ek olarak, dizinizi biraz gevşetin ve birkaç gün boyunca rahatlayın. Çoğu durumda, sıvı düşer ve bir hafta kadar süre içinde normal aktiviteye devam edebilirsiniz. Bu süre zarfında iyileşme olmazsa veya durum kötüleşirse, tıbbi bir profesyonel görme zamanı gelmiştir.
, , ] ]