Eklem ağrısı çekiyorsanız veya eklemlerinizi güçlü tutmak ve yaralanmayı önlemek isteyen bir sporcuysanız, eklem sağlığı için en iyi takviyeleri almak yardımcı olabilir. Sporda ve günlük yaşamda sürtünme, çarpma, bükülme ve hareket etmenin aşınması ve yıpranması, eklemlerin zayıflamasına neden olabilir ve takviyeler, eklemlerinizi tekrar güçlendirerek destek ve güç sağlar. Hangi ek bileşenlerin en etkili olduğunu bilmek, eklem sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Glukozamin Sülfat
Glukozamin sülfat, vücutta kıkırdakta bulunan glikozaminoglikanın yapılabilmesi için materyal sağlayan doğal olarak oluşan bir amino asittir. . Kıkırdak vücuttaki kemikleri birbirine bağlar ve yumuşak hareketlere izin verir. Glikozaminoglikan, kıkırdak kaybının yaşlanma ve hasarlı kıkırdak hasarlarının etkileriyle mücadele ederek kıkırdakın onarılmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olabilir. Glukozamin osteoartrit ağrısını azaltabilir ve eklem yağlamasını artırabilir. Takviyeler, karides, ıstakoz ve yengeç gibi kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından elde edilir. Glukozamin genellikle eklem takviyelerinde kondroitin ile birleştirilir.
Kondroitin Sülfat
Kondroitin sülfat, kemiklerde ve kıkırdakta bulunur ve kıkırdakta suyun ve besinlerin tutulmasına yardımcı olur. Kondroitin sülfat, eklemlerin şoku daha iyi emmesine ve kıkırdak parçalanmasını engelleyen enzimleri bloke etmesine ve kemiklerin iyileşmesini desteklemesine yardımcı olabilir. Kondroitin sülfat içeren takviyeler, genellikle sığır trakea veya domuz yan ürünlerinden elde edilir. Kondroitin ve glukozamin birleştirildiğinde daha etkilidir.
Metilsülfonilmetan
> Metilsülfonilmetan - veya MSM - meyve, sebze, tahıllar, hayvanlar ve insanlarda doğal olarak bulunan organik bir kükürt bileşiğidir. Kükürt vücutta bağ dokusunun oluşmasına yardımcı olur ve vücudun kıkırdak yapmasını sağlar. MSM ile yapılan geniş ve kontrollü bir çalışma yapılmamıştır. Diz osteoartriti olan 50 erkek ve kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, 6.000 mg MSM'nin ana yan etkileri olmadan ağrı ve fiziksel fonksiyon semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir. MSM, eklem ağrısına yardımcı olan analjezik yararlar sağlayabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Ekler tıbbi tedavi yerine kullanılmamalıdır. Tedavi programınıza iltifat etmek için eklemlerinizin takviyeleri alması konusunda doktorunuzla konuşun. Çoğu eklem takviyesi, her bir bileşen için bireysel takviyelere göre daha ucuz ve alınması daha kolay olan bir hap içinde glukozamin sülfat, kondroitin sülfat ve MSM sunan kombinasyon şeklinde mevcuttur. Üzgün bir mide, ishal, kabızlık ve mide ekşimesi içerebilir takviyeleri, yan etkilerinin farkında olun. Glukozamin sülfat kan şekeri, kolesterol, trigliserit ve tansiyon artışına neden olabilir. , , ] ]