Oksijen, ciğerleriniz yoluyla soluduğunuz havadan elde edilir. Hayati organlarınıza ne kadar oksijen verdiğiniz birkaç faktöre bağlıdır. Oksijen seviyeleri özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı, amfizem ve kronik bronşiti olan kişiler için önemlidir. Amerikan Akciğerler Birliği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 12 milyon kişiye 2009'dan beri KOAH tanısı kondu ve 12 milyona daha fazla KOAH tanısı kondu ancak tanı konmadı. ALA, KOAH'ın dördüncü önde gelen ölüm nedeni olduğunu söylüyor. Kanınızdaki oksijen seviyesinin yükseltilmesine yardımcı olmak mümkündür.
Sigara içmeyerek ve ikinci el dumandan kaçınarak havanın kalitesini olabildiğince yüksek tutun. Havalandırmanın yetersiz olduğu kapalı alanlar da hava miktarını ve böylece ciğerlerinizin aldığı oksijeni engeller. Dış hava kalitesi düşükse, iyileşene kadar içeride kalın.
Birkaç dakika boyunca derin nefes alıştırması yapın günlük dakikalar. Derin nefes almak, ciğerlerinizi maksimum kapasiteye kadar doldurmak için karnınızı ve ciğerlerinizi genişletmek anlamına gelir. Tamamen nefes verin, böylece her nefeste yönetebileceğiniz en temiz hava vardır. Derin nefes alıp vermenin getirdiği temiz hava hacmi, akciğerlerinizin kırmızı kan hücrelerinize ve hayati organlarınıza dağıtması için daha fazla oksijene dönüşecektir.
Ayağa kalkın ve dik durun Akciğerlerinizin maksimum doldurmasını sağlamak için omuzlarınız geri. Ne kadar iyi bir duruş alırsanız, ciğerlerinizin temiz hava ile doldurma kapasiteniz o kadar artar.
Kalbinizi ve akciğer kaslarınızı güçlendirecek kadar egzersiz yapın. Düzenli olarak canlı yürüyüşler, oksijen alımınızı ve kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için gereken her şey olabilir.
Düzenli olarak doktorunuza görünün; böylece solunum ve hava girişinizin endişe edip etmediğini tespit edebilir. Oksijen tedavisi de dahil olmak üzere nefesinizi geliştirmenize yardımcı olacak önerileri olabilir. Sorun anemi veya düşük kırmızı kan hücresi sayımı ile komplike ise, demir takviyesi almak gibi önerileri olabilir.
Grip ve zatürreye karşı önerilen önlemleri alın. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, kapalı yerlerde kalabalığın olduğu yere gitmemenizi tavsiye eder. Grip aşısı alın ve doktorunuzun bir zatürree aşısının sizin için iyi bir şey olacağını düşünüyor olup olmadığını görün.