Gençler, okul, ev ödevi ve arkadaşları arasında, ağızlarına koydukları şey hakkında iki kez düşünemeyecekleri için endişelenecek çok şeyleri vardır. Ancak genç olarak sağlıklı beslenmek, yetişkin olarak iyi yemek yemeye zemin hazırlayabilir. Ayrıca, sağlıklı bir diyet şu anda gençlere bir dizi yarar sunmaktadır.
Sağlıklı Kilo
1980'den beri gençlerdeki obezite oranları, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre üçe katlandı. Bunun nedeni, bir gencin diyetindeki kalorilerin çoğunun, tatlılar, pizza ve soda gibi kalori yoğun gıdalardan gelmesi olabilir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinler sadece kalorileri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gençlerin kalori alımlarını dengede tutmalarını ve sağlıklı kilolarını korumalarını kolaylaştıracak dolumları da sağlar.
Daha Fazla Enerji
Daha iyi yiyecek seçimleri yapmak, gençlerin enerji seviyelerini de iyileştirebilir. Tıpkı arabadaki gaz gibi, yemek de vücut için yakıttır. Gençler çoğunlukla abur cubur yediğinde vücutları verimli bir şekilde çalışmayabilir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi karbonhidrat içeren yiyecekler vücudun tercih ettiği enerji kaynağıdır. Karbonhidratlara ek olarak, gençler, yedikleri besinlerden elde edilen enerjiden yararlanmak için, tam tahıllar, yağsız etler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalarda bulunan B vitaminlerine ihtiyaç duyarlar.
Better Grades
Normal yemekler, özellikle kahvaltı, gençlerin okulda daha iyisini yapmalarına yardımcı olabilir. Kahvaltı yiyen öğrenciler dikkatleri ve konsantrasyonlarını iyileştirmiş ve ayrıca Nutrition411 web sitesine göre testlerde daha iyi performans gösterme eğilimindedir. Kahvaltı yapanlar da sağlıklı beslenme eğilimindedir. Gençler zamanla kısa olsa bile, halindeyken meyve yüzlü ya da fıstık ezmeli kepekli çörek gibi sağlıklı bir kahvaltı yapabilirler.
Büyümenize Yardım
Ne yenir de onların büyümesini etkiler . Ergenlik yılları hızlı bir büyüme dönemidir, bazı gençler birkaç ay içinde birkaç santim kazanıyor. Protein, demir, kalsiyum ve çinko, gençlerin gerektiği gibi büyümeleri için gereken önemli besinlerdir. Yağsız kırmızı et, kümes hayvanları, balık ve fasulye, gençlere protein, demir ve çinko sağlarken, az yağlı ve yağsız süt ürünleri kalsiyum sağlar. Bu tür yiyecekleri diyetlerine dahil etmek, gençlerin tam boy potansiyellerini karşılamalarına yardımcı olabilir.