Çocuklar sık sık koşar, zıplar ve kolaylıkla tekmelirler. Çocuklar genellikle esnektir, fakat germe hala önemlidir. Her yaştan insanda, germe, yaralanmaları önler, atletik performansı artırır ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder. Çocuklar, ergenlik dönemlerinde biraz esnekliklerini kaybetmeden önce, doğal esnekliklerini geliştirebilirler. Çocuklara yeni bir egzersiz şekli uygulamadan önce uygun teknikleri öğretmeyi unutmayın.
Sakatlık Önleme
Spora veya diğer fiziksel olarak zorlayıcı faaliyetlere katılan çocuklar, yaralanmaları önlemek için uzamalıdır. Germe, genç atletlerin kas yırtılmalarını ve çekilmelerini önlemesine yardımcı olur. Germe aynı zamanda bir çocuğun eklemlerinin tam bir hareket aralığında olmasına da yardımcı olur. Germe öncesi çocuklar, soğuk kasların gerilmesi yaralanmaya neden olabileceğinden, yürüme veya zıplama krikoları gibi düşük yoğunluklu aerobik bir egzersiz yapmalıdır. Bu ısınma aşaması halsizliğe neden olmamalıdır. Çocuklara hafif bir çekme noktasına gerinmelerini, ağrı yapmamasını ve egzersizden önce ve sonra germelerini önerin. Bir antrenmandan sonra germe, sertliği önlemeye yardımcı olur ve kasların iyileşmesini hızlandırır.
Geliştirilmiş Performans
Germe esnekliği arttırır ve çocuklar daha esneklerse bazı aktivitelerde daha iyi performans gösterirler. Örneğin, genç bir dövüş sanatçısı daha esnek olması durumunda daha yüksek tekmeleyebilir. Bir beyzbol sürahisi gevşek bir kolla daha iyi atar. Esneklik ayrıca genç jimnastikçiler, balerinler ve futbolcuların performansını da arttırır. Çocukların yoga dersleri, esnekliği artırmak için çocuklar için eğlenceli bir yoldur.
Eğitim
Çocuklar, küçükken doğru egzersiz alışkanlıklarını öğrenirse, yaşlandıklarında pratik yapmaya devam edebilirler. Düzgün germe, lisede veya kolejde cesaret kırıcı spor yaralanmasını önleyebilir. Fiziksel zindelik bilinci, bir çocuğun tüm hayatı boyunca genel sağlığına da yarar sağlayabilir. Ek olarak, germe teknikleri tipik olarak uygun vücut hizasını vurgular. Germenin bu yönü daha iyi bir duruş sağlar.
Eğlence
Eğlence faktörü, çocuklara germe yapmayı öğretirken çok önemlidir. Eğer bir çocuk gerilmenin sıkıcı olduğunu düşünüyorsa, muhtemelen yapma ilgisini kaybedecektir. Çocukların uzanırken hayvanları taklit etmesini deneyin. Bu uygulama özellikle küçük çocuklarda etkilidir. Örneğin, çocuklar ellerinde ve ayaklarında yürüyerek ayı taramasını yapabilirler. Çocukları ileri, geri ve yanlara doğru yürümeye teşvik edin. Ayı sürünmesi hamstrings, buzağılar ve sırt germek ve güçlendirir. Çocuklar, parmaklarını bir araya getirip, bir filin gövdesi gibi kollarının sarkıp sallanmasına izin vererek omuzlarını uzatabilirler. Bunları daha eğlenceli hale getirmek için çocuklara hayvan seslerini taklit edin.