Hafta sonu sonunda solma konusunda sorun yaşıyorsan, yalnız değilsin. Yeni bir uyku anketine göre Pazar, haftanın en kötü gecesi, gözü kapalı kaldığında, neredeyse neredeyse dörtte biri (yüzde 23'ü) Pazar günü uykusuzluktan şikayetçi oldu.
Meditasyon App Calm.com, 4,279 Amerikalı ve İngiliz'den oluşan bir gruba oy verdi ve bu katılımcıların yüzde 49'u haftanın belirli bir gecesini kendilerinin uyuması için zorlaştırabilir. Bu grubun yaklaşık yarısı (yüzde 46) Pazar gününün uykusuzluk için en kötü gece olduğunu söylerken, yüzde 17'sinin en çok uyuyakaldığı gece Pazartesi olduğunu söyledi.
Raporun
en iyisiydi
uyumak için gece? Perşembe günü, grubun yalnızca yüzde 5'i “yeni Cuma” diyebilecekleri dinlenmeye çaba göstererek. ”
“ Pazar, dinlenme günü olabilir, ancak huzursuzluk gecesi ”, Michael Acton Uyku uygulamasının kurucu ortağı olan Smith, bir basın bülteninde açıkladı. “Perşembe, aksine, geri kalanının gerçek gecesi gibi görünüyor.”
Dr. Uygulamada görevli bir klinik psikolog ve uykusuzluk uzmanı olan Steve Orma, The Daily Mail'e, insanların Pazar günleri bu kadar korkunç uyumalarının muhtemelen kesinlikle uyku rutini bırakabilecek düzensiz hafta sonu programları ile ilgisi olduğunu söyledi. Pazar gecesi uykusuzluk da birçok insanın Pazartesi günü işe geri dönme konusunda duyduğu endişeden kaynaklanıyor olabilir. Birkaç gün ileriye atlayın ve çoğumuz Perşembe gününe kadar normal rutininize geri döndük ve bu gecede haftanın diğer gecelerinden daha iyi uyuyabiliyoruz.
“Birçok insan yatağa gidiyor daha sonra cuma ve cumartesi geceleri, sonra cumartesi ve pazar sabahları daha sonra uyuyabilirler ”diye açıklıyor Orma. “Pazar gecesi yatağa girdiklerinde genellikle yorgun değiller. Ve sonra uyuyamadıkları zaman, neden uyumadıklarını düşünmeye başlarlar, bu da işleri daha da kötüleştirir. ”
Ve hafta sonlarını canlandırmakla geçirirseniz, bu Pazar uykusuzluğuna da katkıda bulunabilir. “Hafta sonları insanlar daha fazla alkol alıyor, bu da uykuyu kesinlikle rahatsız ediyor” diyor Orma, “
Bu araştırma, Tune Hotels Group tarafından yürütülen ve 2015'te yapılan ve İngiltere’deki uykusuzluk sıkıntısı çeken bir araştırma yaptı . ”Katılımcılar, gidip gelme ile ilgili kaygılarını ve genel olarak Pazar akşamları huzursuzluklarının en büyük suçluları olduğunu belirtti. Son zamanlarda yapılan bir Monster.com araştırması, Amerikalıların yüzde 76'sının Pazar gecesi mavilerinde “gerçekten kötü” olduğunu bildirdiğini belirtti.
Pazar uykusuzluğundan muzdarip olursanız ne yapabilirsiniz? Cep telefonunu açmayı, odanızı mümkün olduğunca karanlık ve sessiz kılmayı ve yatmadan önce 15 dakika boyunca okumayı deneyin. (İyi bir gece uykusu için daha fazla kanıtlanmış ipucuna göz atmak için buraya gidin.)
Pazar geceleri psikolojik olarak rahatsız edici olsa da, sabah saatlerinin tadını çıkaran bir sürü insan olduğunu bilin. İngiltere’de son zamanlarda yapılan bir araştırma haftanın en popüler zamanının seks yapmak için saat 9’da Pazar olduğunu belirledi.
Ne Düşünüyorsunuz?
Haftanın hangi günü en çok sorun yaşıyorsunuz uyuyor? Bu çalışmanın bulgularına katılıyor musunuz? Sence insanlar neden pazar günleri uyku ile mücadele ediyorlar?
, , ] ]