Ağırlık İzleyici Puanlarını Hesaplama. Formülü biliyorsanız ve nereye bakacağınızı biliyorsanız, Ağırlık İzleyicileri gıda maddeleri veya öğünler için puan değerini hesaplayabilirsiniz. Bu adımları izleyin.
Puan Değerini Kendiniz Hesaplayın
Yiyecek öğelerinin paketine bakın veya besin değerleri için etikel. Kalorileri 50'ye bölün.
Toplam yağ gramlarını 12'ye bölün.
Değeri elde etmek için Birinci ve İki Adımdaki değerleri ekleyin. "X." in
Diyet lifi gramlarını "Y" ye 5'e bölün.
Bulmak için "X eksi Y" alın. gıda maddesinin puan değeri. 0'dan büyük değerlere yuvarlama ve .5'ten küçük değerlere yuvarlama.
Ağırlık İzleyici Hesaplayıcı ile Nokta Değerini Belirleme
Ağırlık İzleyici Hesaplayıcı kendi web siteleri.
"Hesaplama yiyecekleri" butonuna basın.
İstendiğinde kalorileri, yağları ve lif miktarlarını girin. Gıda maddesi. Her girişten sonra "Enter" tuşuna basın.
Hesap makinesi size puan değerini verir ve bu miktarı günlük tahsis edilen puanlarınızdan sonunda tekrar "Enter" tuşuna basarak çıkarmayı seçebilirsiniz.
İpucu
Yaygın yiyeceklerin puan değerlerini bulmak için Ağırlık İzleyici kitaplarına, "Komple Yemek Arkadaşı" ve "Dışarıda Yemek Arkadaşı" na bakın (bu özellikle yararlıdır) meyveler ve sebzeler veya etiketsiz herhangi bir şey yerken) ve restoran yemekleri. Yiyeceklere değer bulmak için Weight Watchers web sitesini ziyaret edin. Ayrıca Ağırlık İzleyicileri veritabanında listelenmeyen gıda maddelerinin değerlerini girebilir ve izleyebilirsiniz. Weight Watchers eTools'a abone olduğunuzda, kuruluşun toplantılarına katılırken veya Weight Watchers çevrimiçi üyesi olduğunuzda bunu yapabilirsiniz. Weight Watchers ayrıca paketin önünde listelenen puan değerlerine sahip atıştırmalıklar ve yemekler de yapar.
Gerekenler
Weight Watcher'ın hesaplayıcısı