Kilo vermeye çalışıyorsanız, su üstesinden gelmeniz gereken engellerden biri olabilir. Su ağırlığı, şişkinlik hissetmenize ve görünmenize ve ölçekteki sayıya birkaç kilo eklemenize neden olabilir. Vücudunuz, aşırı tuz alımından, beslenme yetersizliklerinden, sıcak hava reaksiyonlarından ve bazı reçeteli ilaçların yan etkisi olarak birçok nedenden dolayı suyu tutabilir. Su kilosunu hızla kaybetmek veya tamamen önlemek için yaşam tarzınıza birkaç ayar yapın.
American Heart Association tarafından önerildiği şekilde günlük maksimum 1500 mg sodyum tüketin. Sodyumda yüksek miktarda diyet tüketmek vücudunuzun suya tutunmasına ve şişkinliğe neden olur.
Yatmadan iki ya da üç saat önce kardiyovasküler egzersiz yaparak fazla miktarda su ve sodyum terletin. Terinin tadına bak; Tuzluysa, fazla sodyum kaybettiğiniz anlamına gelir.
Aşırı sodyum da dahil olmak üzere toksinleri vücudunuzdan atmak için gün boyu su içiniz. Vücudunuzu nemlendirin çünkü susuz kalmış bir vücut suyu tutacak ve şişecektir. Clemson Üniversitesi web sitesi günde 12 bardak su içmenizi önerir.
Karbonhidratlardan kaçının çünkü suyu emerler ve sizi şişirirler. Karbonhidratları günün erken saatlerinde yiyin ve onları sindirmek için çok zamana sahip olmaları gerekiyorsa.
Kafein ve alkolden uzak durun, çünkü sizi dehidre ederler;
B vitamini takviyesi ve multivitamin al. Yerel Çözümler web sitesine göre, B vitamini su tutma önlemesinde yardımcı olur. Multivitamin gerekli olabilir, çünkü vücudunuzu aşırı su ağırlığından kurtarmaya çalışırken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri de kaybedebilirsiniz.
Yatmadan önce su hapı alın çünkü İdrarınızdaki sodyum ile yıkayıp su ağırlığını önlersiniz.
, , ] ]