Yüzerken hiperventilasyon kasıtlı veya kazara olabilir, ancak her iki olayı sığ suda bile öldürebilir. Hızlı nefes alıp verme veya art arda çok derin nefesler almanın neden olduğu hiperventilasyon, kan kimyanızı ve vücudunuzun beyninize uyarı sinyalleri gönderme şeklini temelde değiştirir. Kendinizi oksijenle zenginleştirmek yerine, hiperventilasyon tehlikeli derecede düşük oksijen seviyelerine yol açabilir.
Temelleri
Başlayan yüzücüler, yüzerken suya bakmaya zorlanabileceğinden yüzme sırasında nefes alma konusunda gergin olabilirler. İnme sırasında solunumu düzenlemek için. Hızlı nefes alarak ve yanlışlıkla kan dolaşımınızdaki karbondioksit seviyelerini azaltarak tepki gösterebilirsiniz. Uzman olmayan teknikle karıştırılan kaygı, yüzücülerin inme sırasında kendilerini aşırı etkilemelerine ve oksijen kaynaklarını hızlı bir şekilde kullanmalarına neden olur. Elit yüzücüler bazen su altında yüzmek veya dikkatli bir şekilde kucaklama yüzerken nefes alıp vermeyi sınırlamak için rekabetçi egzersizlerde kasıtlı olarak hipertansifleşirler. Her iki durumda da, oksijen tüketiyorsunuz ancak zor durumdan habersiz olabilirsiniz.
Mekanizma
Aort ve karotis arterlerinizdeki sensörler, karbondioksit seviyeleri yükseldiğinde beyninizi uyarır ve sizi bir nefes almak için tetikler. Hiperventilasyon, kardiyovasküler sisteminizi karbondioksit konsantrasyonunu seyrelterek dengesiz hale getirir. Azalan karbondioksit konsantrasyon seviyeleri beyninizi yanlış güvenlik durumuna getirmez. Arzı tekrar doldurma dürtüsünü hissetmeksizin oksijen tükenir.
Tehlikeler
Solunumunuzu su altında tuttuktan sonra su altında tutmak, rahatsızlık duyduğunuz ve kaybedilen bir durum olan sığ su karartmasına yol açabilir. bilinç. Bilinçsiz olduktan sonra, refleks olarak hava alır, su alır ve potansiyel olarak boğulur. Hiperventilasyon ve bunun sonucu olarak düşük hava veya hipoksi kanınızın pH seviyelerini değiştirir ve 7.2'nin altına düşen seviyeler, Sucatic Safety Research Group çevrimiçi makalesinde Dr. Tom Griffiths ve Dr. Walter Griffiths'e göre ölümcül kalp ritmi ve ölüme neden olabilir. Önleme
Suda rahatlamayı öğrenerek kazara hiperventilasyonu önleyebilirsiniz. Pratik tatbikatlar yüzerken nefesinizi nasıl düzenleyeceğinizi öğretebilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar az endişeli hissedersiniz ve daha kolay nefes alırsınız. Ekip arkadaşlarının ve hatta antrenörlerin zorlukları ne olursa olsun, asla nefes kesici veya kapsamlı "nefes kesmeyen" sualtı eğitimine girmeyin. Amerikan Kızıl Haç ve YMCA, yüzme sırasında hiperventilasyonun tehlikeleri hakkında halkın bilinçlendirilmesi için çalışıyor.
, , ] ]