Uyurken zayıf dolaşımınız varsa, şansınız gündüz çalışmanız gereken uyku miktarını alamıyor olmanızdır. Kötü dolaşım, uyku düzenini bozabilecek acı ve rahatsızlığa neden olabilir. Kaliteli yastıklara ve şiltelere yatırım yapmak size yardımcı olabilir, ancak dolaşımınızı iyileştirmek ve daha iyi bir gece uykusu almak için diyet ve egzersiz rejimlerinizde değişiklik yapmanız gerekebilir. p> Uyku sırasında boynunuzu ve başınızı destekleyen yastıklar satın alın. Kötü dolaşım vücudunuz uzanırken uygun şekilde hizalanmadığında başlayabilir. Her altı ayda bir ya da yastığınız şeklini kaybettiğinde yeni bir yastık alın.
Vücuttaki kan akışını artırmak için gün boyunca bol su içiniz. Su ayrıca, zamanla vücutta birikebilecek ve kanın pıhtılaşmasına neden olabilecek yabancı maddeleri temizlemeye de yardımcı olabilir.
Kan dolaşımını artırmak ve plak birikmesini önlemek için diyetinizde değişiklikler yapın. Plak, yağ oranı yüksek yiyecekleri yemekten kaynaklanır. Plak, kan damarlarınızda kanın gerektiği kadar çabuk akmasını engelleyen pıhtılaşmaya neden olabilir. Yağ, şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekleri, protein, vitamin ve diğer sağlıklı besinleri yüksek olan yiyeceklerle değiştirin.
Her hafta egzersiz yaptığınız süreyi artırın. Egzersiz, kan akışını artırır ve vücudun rahatlamasına yardımcı olan endorfin salgılar.
Dolaşım problemleri diyetinizi ve egzersiz rejiminizi değiştirdikten sonra da devam ederse doktora danışın. Kötü dolaşım, yaşam tarzınızdan başka bir şeyin nedeni olabilir.
İpucu
Dolaşımınızı ayaklarınıza yükseltmek için gece boyunca ayaklarınızı yükseltin. Vücudunuzun mükemmel hizada kalması için yan tarafınıza uzanırken bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirin.