Trigliseridlerin tek başına yalnız kalması sizi yormuyor, ancak trigliserit düzeylerini yükselten diyabet veya tiroid hastalığı gibi durumlar sizi yorgun ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Bu tıbbi sorunların tedavisi, ne yediğinize daha sıkı bir şekilde dikkat etmek ve kötü yardım alışkanlıklarını ortadan kaldırmak, trigliserit seviyelerini düşürür ve yorgunluğu giderir.
Trigliseritler kanınızdaki yağlardır. Yedikten hemen sonra ihtiyaç duyulmayan kaloriler trigliseritlere dönüştürülür ve yağ hücrelerinizde depolanır. Öğünler arasında enerjiye ihtiyacınız olduğunda, hormonlar trigliseritleri serbest bırakırlar. Düzenli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz yüksek trigliseritlere neden olabilir.
Aşırı kilolu iseniz, diyaframın hareketi kısıtlanır ve nefesiniz de öyle. Tam, derin diyafram nefesleri alamamak, dokularınıza daha az oksijen taşınması anlamına gelir ve kendinizi yorgun ve halsiz hissedersiniz.
Kilo vermek, trigliserit seviyelerini önemli ölçüde düşürür; kendinizi daha enerjik hissedecek ve diyabet geliştirme riskinizi azaltacaksınız.
Kepekli tahıllar, bezelye ve fasulye gibi lifli yiyeceklerden oluşan bir diyet yiyin ve günlük beş porsiyon meyve ve sebzeyi hedefleyin. >
Haftada en az iki kez balığın tadını çıkarın, tavuğu derisiz pişirin ve yağsız et eti alın.
Pişirmek için kanola, mısır, aspir, soya fasulyesi ve zeytinyağı ve sıvı veya küvet margarini seçin Yayılmalar için.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Egzersiz vücuda daha fazla oksijen gönderir ve bu oksijen salınımı bizi uyanık ve enerjili hissettirir. Fiziksel olarak aktif kalmak, bu yorgunluk hissini ortadan kaldırır.
“İyi” HDL kolesterol seviyelerini yükseltmek ve trigliseritleri azaltmak için bir egzersiz programı başlatın. Bisiklete binmek, yürüyüşe çıkmak veya spor ekibine katılmak. Egzersiz, beyinde sizi mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayan çeşitli kimyasalları uyarır.
Sigara içmek aşırı kan yağlarına neden olur ve sigara içmeyenlerle karşılaştırıldığında sigara içenler daha yüksek serum konsantrasyonlarında trigliserit içerir. Sigara içmek “iyi” HDL kolesterol seviyesini düşürür ve trigliseritler karaciğer tarafından atılmak yerine kanda kalır, sizi yorgun ve halsiz bırakır.
Alkol almak beyin aktivitesini yavaşlatır ve alkolün miktarına bağlı olarak tüketildi, konuşma bozukluğu, hafıza kaybı ve zayıflamış kaslara neden olabilir, yorgunluğa neden olabilir.
İçmeyi bırakırsanız, yüksek kolesterol ve yüksek trigliserit seviyeleri düşecektir.
İlaçlar
Reçeteli ilaçlar diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin etkili olmadığı durumlarda trigliserit seviyelerini düşürmek için reçete edilebilir.
Önleme
Düzenli kontroller, ciddi hale gelmeden önce yüksek trigliserit problemini ortaya çıkarabilir. Ulusal Kolesterol Eğitim Programına (NCEP) göre, tüm sağlıklı yetişkinler, en az beş yılda bir toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliseritleri ölçen bir lipoprotein profili edinmelidir.