Yatmadan önce bir kase dondurmanın tadını çıkarırsanız, uykunuzu zedeleyebilirsiniz. Bazı tatlar uykunuzu etkilemeyecek olsa da, diğerleri kafein içerebilir. Kafeine duyarlıysanız, küçük bir miktar bile uykusuzluğu tetikleyebilir veya kötü uyumanıza neden olabilir. Gündelik atıştırmalıklar için kafeinli kremalı yiyeceklerden tasarruf edin.
Kafein
Kafein, kahve, çay ve çikolatada doğal olarak bulunan bir uyarıcıdır. Bu ilaç merkezi sinir sistemini uyarır, uyanıklığı arttırır, yorgunluğu hafifletir ve zihinsel odaklanmayı geliştirir. Günde 300 miligramın altındaki ılımlı kafein dozları çoğu yetişkin için güvenlidir. Çocuklar, tüketimlerini günde en fazla 100 miligram ile sınırlandırmalıdır. Daha yüksek dozlar uykusuzluğa, ajitasyona ve kaygıya neden olabilir. Bazı insanlar tamamen kafein almamak için tercih ettikleri bu yan etkilere karşı yeterince hassastır. Bir dondurmanın kafein içermesi için, bir bileşen olarak doğal bir kafein kaynağına sahip olması gerekir. Kahve aroması, doğal olarak tatlandırılmışsa, genellikle kafeinlenir. Çikolatalı dondurmalar veya bir bileşen olarak çikolatalı şekerli olanlar, daha düşük seviyelerde kafein içerir. 8 ons porsiyon kahve aromalı bir dondurma 50 ila 83 gram kafein veya yaklaşık yarım fincan kahve içerir. Bir bardak çikolatalı dondurma, çok daha ılımlı 6 miligram kafeine gelir. Eklenen çikolata şekerli dondurmanın daha fazla miktarda kafein alacağını unutmayın. Sadece 1/4 fincan çikolata şeker, kaseye dondurma için 8 mg kafein ekler.
Etiketleme
Dondurma dahil tüm beslenme etiketlerinde kafein hakkında bilgi gerekir. Satın almadan önce, özellikle kahve veya moka kreması hayranıysanız, etiketleri dikkatlice kontrol edin. Çocukların yatma vaktinde eğlenmeleri için satın alıyorsanız, gece boyunca dinlenmelerine yardımcı olmak için vanilyalı, çilek veya tereyağı cevizli çikolatalı şekerleme çikolataları tercih edin.
, , ] ]