Çocuklar için Goody çantaları genellikle çiğneme çikolata şekerleri, şekerle doldurulmuş kağıt çubukları, lolipoplar, tart çiğneme şekerleri ve az miktarda besin değeri içerir. Çocuğunuz arkadaşlarının tatiline ve doğumgünü partilerine katılıyorsa ve şimdi kendi partisine sahip olmaya hazırsa, parti konuklarına ve ebeveynlerine, sağlıklı bir parti goody çantasının ne kadar lezzetli olabileceğinin tadına bakın.
İyi Bir Sebep
Parti için iyi niyetli çantalar çocuklar için eğlenceli olsa da, Hastalık Kontrol Merkezlerine göre Amerika'daki beş çocuktan yaklaşık birinin aşırı kilolu olduğu gerçeğine katkıda bulunuyor. ve Önleme. Çocuğunuzu her yediğinde sağlıklı beslenebilme olanağınız var - öğle yemeğini beslemek ya da ona iyi bir poşet vermek.
Meyve İlaveler
Meyve şekeri yerine çocuklara kurutun ve parti meyvelerinde bütün meyveler. 4-13 yaş arası bir çocuğun günde 1 1/2 bardak meyveye ihtiyacı vardır. Goody çantasını, antioksidan bakımından zengin meyveler içermenin bir yolu olarak kullanın. Küçük torbalara kuru üzüm, kuru karışık meyveler veya kuru kayısıları ekleyin. Elma dilimlerini kendiniz kurutun veya kurutulmuş elma dilimlerini satın alın ve dilimleri bir yay ile bağlı plastik ambalajın içine sarın. Clementines veya küçük mandalina mevsimdeyken, goody çantasına bir tane koyun.
Tatlı İlaveler
Goody çantasını sadece sağlıklı meyve veya eğlenceli çıkartmalarla doldurabilseniz de, Her çocuğun özel bir tatlı olarak çanta. Koyu renkli çikolata, koyu renkli veya daha acı çikolatadaki yüksek flavonoidler nedeniyle çocuklar ve yetişkinler için daha sağlıklı bir seçimdir. Tek tek sarılmış koyu çikolata veya 1 yemek kaşığı kareler koyun. Her çocuğun çantasına plastik ambalajla sarılmış bitter çikolata parçaları. Zencefil ezmeleri, hayvan krakerleri ve graham krakerleri gibi çerezler, şeker ve yağ bakımından, krema dolgulu çikolata veya vanilyalı çerezlerden daha düşüktür.
Tuzsuz, kavrulmuş fındık, ayçiçeği çekirdeği veya hafif tuzlu krakerler, çip torbalarında yağ ve sodyumdan kaçınırsınız. Tam tahıllı kraker yığınını balmumu kağıdına sarın ve bir kurdele ile bağlayın, torbalara organik, düşük sodyumlu balık şeklindeki krakerler içeren küçük paketler ekleyin veya bir kase iz karışımı hazırlayın ve çocukların 1/4 kepçe açmasına izin verin her biri kendi goody poşetlerinin içine yerleştirilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sakız veya şekersiz naneli bir paket, az miktarda kalori veya şeker ekleyen sağlıklı bir parti goody çantasına gıda dışı bir üründür. Boya kalemleri, küçük boyama kitapları, işaretler ve labirent kitapları, goody çantalarına ilgi gösterir. Çocukların evde doldurmaları için elverişli torbalara boş bir besin piramidi çizelgesi koyun. Konukların ebeveynlerine, çantalarını koymadan önce çocukların herhangi birinin gıda alerjisi olup olmadığını sorun. Küçük çocuklar için bir parti düzenliyorsanız, boğulma tehlikesi taşıyan fındık veya yiyeceklerden kaçının.