Kabızlık dışkıların zor geçmesi veya sık bağırsak hareketleridir. Magnezyum esansiyel bir mineraldir ve vücutta enerji üretimi, kemik sağlığı ve vücuttaki kalsiyum ve D vitamini seviyelerinin düzenlenmesi gibi birçok farklı fonksiyon için önemlidir. Magnezyum, kabızlık gibi bazı sağlık koşulları için yardımcı olabilir. Magnezyum takviyesi almadan önce her zaman bir sağlık uzmanına danışın.
Kabızlık
Tipik kabızlık semptomları, haftada üçten az dışkı geçirmeyi, ince sert dışkıları, bağırsak hareketini ve hissi geçirirken zorluğu ve ağrıyı içerir. bir bağırsak hareketinden sonra eksik tahliye. Mayo Clinic’e göre, kabızlık bir dışkı sindirim sisteminde çok yavaş hareket ettiğinde meydana gelir. Buna diyet içindeki sıvı veya lif eksikliği veya dışkıyı itmek için gereken zayıf kas kasılmaları neden olabilir. Taburenin yavaş geçişi kuru ve sertleşmesine ve geçmesi zorlaşmasına neden olur.
Magnezyum
İyi magnezyum gıda kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, Brezilya fıstığı, baklagiller, kaju fıstığı ve tam tahıllar bulunur. Magnezyum farklı şekillerde ek olarak da mevcuttur. Mevcut olan en yaygın formlar sitrat, oksit ve sülfattır. Magnezyum eksikliğinin belirtileri uyku bozuklukları, kas spazmı ve zayıflığı, anksiyete, huzursuz bacak sendromu ve kötü tırnak büyümesini içerebilir.
Magnezyum ve Kabızlık
“Avrupa Journal of Journal of 2007” sayısında yayınlanan bir çalışmada Klinik Beslenme, ”araştırmacılar, 18 ila 20 yaşları arasındaki 3.835 Japon öğrencinin su, diyet lifi ve magnezyum alımının kabızlığa etkisini incelemişlerdir. Ekip, düşük su ve magnezyum alımlarının, diyet lifi alımı nispeten düşük bir popülasyon arasında artan fonksiyonel kabızlık prevalansı ile bağımsız olarak ilişkili olduğunu tespit etti. 1996 tarihli bir “Magnezyum Araştırması” sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, magnezyum sülfatın ince bağırsaklarda ozmotik bir etkiye sahip olduğunu, bu da suyun diğer dokudan ince bağırsaklara çekildiğini açıklıyor. Bu su, bağırsakların giderilmesine yardımcı olan bağırsakların kas hareketi olan peristalsis'i uyarır. Amerikan Kanser Derneği, magnezyum sitratın aynı müshil etkisine sahip olduğunu ve genellikle ilaveden en fazla ½ ila 3 saat içinde barsak hareketi ile sonuçlandığını belirtir. Medline Plus ayrıca, magnezyum oksidin, bağırsakların kısa süreli ve hızlı bir şekilde boşaltılması için bir müshil olarak da kullanılabileceğini belirtir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Maryland Üniversitesi'ne göre, magnezyumun en sık görülen yan etkileri şunlardır: üzgün bir mide ve ishal. Aşırı magnezyumda kusma, kalp atış hızının yavaşlaması, konfüzyon, diğer minerallerin eksiklikleri ve ciddi derecede düşük kan basıncı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Üniversite ayrıca kalp veya böbrek hastalığı hastalarının herhangi bir magnezyum takviyesi almadan önce bir doktora danışmasını önerir.
, , ] ]