Hamilelik boyunca sağlığınız ve yaşam tarzınız bebeğinize bağlıdır. Kalsiyum birikintileri - beyaz lekeler - tırnaklarınızda, bu lekelerin ne anlama geldiğini ve bebeğinizi etkileyip etkilemeyeceğini merak ediyor olabilirsiniz. Kalsiyum bebeğinizin gelişimini etkileyebileceği için, tırnaklarınızın size söylemeye çalışabileceğinin farkında olmanız önemlidir.
Önem
Kalsiyum birikintileri tırnak üzerinde beyaz lekeler veya düzensiz beyazlaşmış alanlar olarak görünebilir. Bu birikintilerin varlığı, tırnak sağlığına adanmış bilgilendirme amaçlı bir web sitesi olan Nail Doctors'a göre, kalsiyum veya başka bir mineralin eksikliğini gösterebilir. Kalsiyum eksikliği yaşarsanız, tırnaklarınız da çok esnek olabilir, çünkü kalsiyum tırnaklara güç verir. Kalsiyum birikintileri yaşarsanız, bu günlük diyetinizdeki kalsiyum miktarını arttırmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.
Günlük Gereksinimler
Kalsiyum bebeğinizin sağlıklı gelişimi için hayati bir mineraldir. Bu mineral bebeğinizde kemikler ve dişler oluşturur. Yeterli miktarda almadığınızda - bunlar tırnak kalsiyum birikintileriyle gösterilebilir - günlük alımınızı artırmak için adımlar atın. Bebek Merkezine göre 18 yaşından büyükseniz, günde en az 1.000 mg kalsiyum tüketmelisiniz. 18 yaşın altındaysanız, günde 1.300 mg kalsiyum tüketin.
Kalsiyum Kaynakları
Kalsiyum alımınızı artırarak tırnak kalsiyum birikintilerinizi kullanın. İyi gıda kaynaklarına örnek olarak Baby Center'a göre az yağlı yoğurt, ricotta peyniri, yağsız süt, kalsiyum ile güçlendirilmiş portakal suyu, peynirler, ıspanak ve kalsiyum sülfat ile üretilen tofu verilebilir. Günlük alımınızı artırmak için bir kalsiyum takviyesi almayı tercih ederseniz, vücudun bir seferde sadece 500 mg kalsiyum emebileceğini unutmayın. Emilimini artırmak için gün boyunca kalsiyum takviyesi alarak yayıldı. Zamanla, bu kalsiyum birikintilerinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Uyarı
Kalsiyum eksikliği bebeğiniz için zararlı olabileceği gibi, Bebek Merkezine göre aşırı kalsiyum alımı da zararlı olabilir. Çok fazla kalsiyum vücudunuzun demir ve çinko emme yeteneğini etkiler ve böbrek taşlarına neden olabilir. Günde toplam 2,500 mg kalsiyum almamalı veya yememelisiniz. Yüksek kalsiyumlu yiyecek veya takviyeleri tükettikten sonra kabızlık yaşarsanız, bu çok fazla kalsiyum aldığınızı gösterebilir.
Outlook
Kalsiyum eksikliği sadece bebeğinizi ve tırnak sağlığınızı değil, sağlığınızı da etkiler. Yaşamda, Dimes March'a göre, bebek sağlığına adanmış kar amacı gütmeyen bir organizasyon. Bebeğiniz günlük alımınızdan yeterli miktarda kalsiyum alamazsa, vücudunuz kemiklerinizdeki depolanmış kalsiyumun üzerine çekmeye başlar. Bu kemik yoğunluğunuzu azaltabilir - kemiklerinizin kolayca kırıldığı bir durum olan osteoporoza neden olabilecek bir durum.