D vitamini 2011 yılı itibariyle sıcak bir besindir ve hatta süper bir besin bile seçilmiştir. Vücutta çeşitli işlevlere sahiptir, en önemlisi kalsiyum ile etkileşimidir. Çoğu birey, D vitamini yetersiz beslenmeye ve yılın çoğunluğunun güneşe maruz kalmamasına bağlı olarak yetersizdir; ancak, bazı kişiler aşırı yüksek D vitamini seviyesine sahip olabilir.
D Vitamini Aralıkları
D vitamini durumunuzu belirlemek için bir kan testi yaptırmanız gerekir. D vitamini durumu, mililitre veya mL başına nanogram veya ng cinsinden ölçülür. D vitamini aralıkları aşağıdaki gibidir: 20ng /mL'den az yetersiz, 30ng /mL'den az eksik, 50 ila 80ng /mL en uygun ve 100ng /mL'den büyük fazla kabul edilir.
Yüksek D vitamini belirtileri
D vitamini durumunun yüksek olduğuna dair işaretler hiperkalsemi veya yüksek kan kalsiyum ve hiperkalsüri veya idrarda yüksek kalsiyumdur. Hiperkalsemi belirtileri mide bulantısı, kusma, halsizlik, halsizlik, ishal, iştahsızlık ve baş ağrısıdır. Hiperkalsüri genellikle ilişkili semptomlara sahip olmayacaktır. Bu semptomları yaşıyorsanız, doktorunuza danışın.
D Vitamini Kaynakları
Kuzey Amerika'daki çoğu insan D vitamininin çoğunu güneşten alır. 15 ila 20 dakika güneş ışığına maruz kalırken, vücudunuz binlerce uluslararası birim veya D vitamini IU'su yapabilir. Ayrıca D vitamini süt ürünlerinden, karaciğerden, balıklardan ve mantarlardan da alabilirsiniz. Durum
D vitamini seviyeniz yüksekse, hiperkalsemi ve hiperkalsüri yaşayabilirsiniz. Güneşten aşırı yüksek dozda D vitamini almak ya da almak mümkün değildir. Muhtemelen çok yüksek bir D vitamini seviyesine sahipseniz, takviye formunda büyük miktarda D vitamini tüketiyor olmanızdır. D vitamini seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak için, D vitamini takviyenizi sonlandırın ve D vitamini durumunuzu birkaç hafta içinde yeniden test edin.