Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, Amerikan yetişkinlerinin neredeyse yüzde 17,6'sı sorunlu içicilerdir. Onların alkolizm onları kişisel olarak etkiler ve evli ise dalgalanma etkileri vardır. Mayo Clinic'ten Edward T. Creagan, M.D., alkolik eşlerinin sık sık stres, öfke ve hayal kırıklığı hissettiğini açıklıyor. Bu duyguları sağlıklı bir şekilde ele almanın yolları vardır, kocanız alkolizm için yardım alıyor olsun olmasın.
Aktif Bir Karı İçmek
Kocanızın davranış biçimlerinin bir listesini yazın sizi ve ilişkinizi etkiler. Kendi kendine yardım eden bir web sitesi olan HelpGuide.org, birçok alkoliklerin inkar edildiğini ve bir içki problemi olduğunu kabul etmediklerini açıklıyor. Bu liste size alkolle odaklanmak yerine sorunlu davranış davranışlarından örnekler verir.
Problemli davranışları eşinizle tartışın ve onlarla nasıl başa çıkmayı planladığını sorun. HelpGuide.org bu tartışmayı yapmak için ayık olduğu bir zaman seçmenizi önerir. Suçlama yapmayın. Davranışları belirtin ve olumsuz etkilerini açıklayın. İçkinin yol açtığını itiraf etmese bile, onlara hitap etmek için bir eylem planı hazırlarken kocanızdan yardım isteyin.
Kocanıza, sorunları gidermesine yardım etmeyeceğinizi söyleyin. davranışları hayatının diğer kısımlarını etkilediğinde, HelpGuide.org’u önerir. Örneğin, akşamdan kalmadan acı çekiyorsa, hasta olduğunu bildirmesi için işverenini aramayı reddetmek. Randevulara ya da taahhütlere geç kalırsa, barlarda durduğu veya sarhoş olduğu için mazeret göstermeyin. Bu durumları ve sonuçlarını kendisiyle halletmesi gerektiğini açıklayın.
Stres yönetimi tekniklerini yaşamınıza dahil edin. Dikkatiniz alkolik eşinize ve onun problemlerine odaklanmış olabilir; öyleyse, geri adım ve biraz rahatlama zamanı. Masaj yaptır, yoga dersi al ya da sadece sıcak bir köpük banyosu yaptır.
Duygularını aile üyelerine ve arkadaşlarına gönder. Kocanızın sorununu tartışmak için endişelenmeyin. Gizlemek senin sorumluluğunda değil. Tarafsız bir partiyi tercih ederseniz, bir dergi tutabilir veya bir danışmanla konuşabilirsiniz.
Kocanızın Kurtarılması
İçmenin bir sorun olduğunu kabul ederse kocanıza destek verin ve yardım almayı kabul eder. HelpGuide.org, alkolle ilgili tüm konuların çözülebilmesi için tedavinin gerekli olduğunu tavsiye eder. Örneğin, destek grubu toplantıları için zaman kazanmasına yardımcı olabilir veya etki altında araç kullanma ehliyetini yitirirse danışmanlık randevularına götürebilirsiniz.
Evinizden alkolü alın ve eviniz için bira, şarap, likör veya diğer alkollü içecekler satın alın. Kocanız stresli bir dönemden geçiyorsa, bu günaha neden olur. Bir parti veya sosyal topluluğunuz varsa, arkadaşlarınızı ve ailenizden üyelerini alkolsüz olacağı konusunda uyarın.
Kocanızla ilgili yardım almak için profesyonel bir danışmanla görüşün. Büyük olasılıkla, içtiği sırada kişiliğini temel alan belirli kalıpları, davranışları ve çatışma tarzlarını öğrendiniz. Danışman, ayık olduğu zaman onunla etkileşime girmenin yeni ve sağlıklı yollarını öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca arada sırada kayarsa ve sinirlenirseniz havalandırmak için güvenli bir ortamınız olur.
İpucu
Alkollü olanlarla evli kadınlar genellikle bir destek grubuna katılmaktan yararlanabilirler. veya kocaları tedavi altında değil. Mayo Clinic, Adsız Alkolikler 12 adımına dayanan ücretsiz bir grup olan Al-Anon'u önerir. Üyeler, alkolik eşlerle ve aile üyeleriyle nasıl başa çıkacaklarını ve birbirlerine destek vereceklerini tartışıyorlar.
Uyarılar
Kocanızın içkilerini atmak veya dökmek sorunu çözmez. Likör almak için başka yollar bulabilir ve saklamak için daha iyi yerler bulacaktır.