Anemi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu normal kırmızı kan hücrelerinin sayısından daha azının olduğu bir durumdur. Kırmızı kan hücreleri, oksijeni akciğerlerden vücut organlarınıza taşıyan bir protein olan hemoglobini içerir. Düşük seviyelerde kırmızı kan hücrelerine sahipseniz, vücudunuzdaki organlar oksijenlenme yetersizliğinden dolayı düzgün şekilde çalışmayabilir. Son araştırmalar, düzenli fiziksel egzersizin kansızlığın iyileşmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yorgunluk
Yorgunluk fazlalığı, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, tüm anemi türlerinin en sık görülen belirtileridir. Yorgunluk, yaşam kalitenizi etkileyebilecek günlük görevleri yerine getirmenizi engelleyebilir. Ohio State University Medical Center'a göre düzenli fiziksel egzersiz, kansızlığın neden olduğu yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz, kas gücünü artırmaya yardımcı olur ve kanın vücut organlarına dolaşımını arttırır, bu da enerji seviyelerinin yükselmesine neden olur. Kansızlığınız varsa, herhangi bir yeni fiziksel egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın.
Orak Hücre Anemisi
Orak hücreli anemi, kırmızı kan hücrelerinin varlığından dolayı hilal şeklinde hale geldiği kalıtsal bir hastalıktır anormal bir hemoglobin. Hilal şeklindeki kırmızı kan hücreleri vücudunuza yeterince oksijen taşıyamaz, bu da anemi semptomlarına yol açar. Doktorunuz, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre vücudunuzun daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olmak için düzenli ılımlı bir egzersiz yapmanızı tavsiye edebilir. Susuz kalmayı önlemek için egzersizden önce ve sonra yeterli miktarda su için.
Böbrek Hastalığı
Düzenli orta derecede fiziksel egzersiz yapmak, Diyaliz Hastaları Vatandaşları web sitesine göre, böbrek hastalıklarının neden olduğu anemiyi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı böbrekler genellikle kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran bir hormon olan eritropoietin üretir. Düzenli egzersiz, böbreklerinizi eritropoietin üretecek kadar güçlü kılar. Böbrek hastalığınız varsa düzenli egzersiz yapmak kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olacaktır. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kanser
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, düzenli olarak yapılan orta dereceli fiziksel egzersizin, kemoterapi ve radyasyon tedavilerinin neden olduğu anemi ve diğer yan etkilerin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Başka bir çalışma, BreastCancer.org'a göre meme kanseri olan kadınlarda düzenli egzersiz yapmanın kansızlığı önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Orta dereceli egzersiz örnekleri arasında hızlı yürüyüş, yüzme, koşu, kırtasiye bisikleti sürmek ve çimleri temizlemek veya biçmek gibi ev işleri yapmak yer almaktadır.