pH ölçeği asitliği ölçer ve 0 ile 14 arasında değişir. Vücudunuz kanınızı 7.4'lük bir pH değerinde tutabilmek için çalışır, bu sadece biraz alkalindir, fakat asit pH aralığının dışındadır. Vücudunuzdaki biyokimyasal reaksiyonlar belirli bir pH'da gerçekleşecek şekilde ayarlanmıştır. Vücudunuz pH dengelemesinin çoğunu önemser ve sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudunuzun doğal kontrolünü ezmekten kaçınır, bu da vücudunuzu koma veya ölüm gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilecek asitli bir pH aralığında tutabilir. pH
Meyve ve sebzelerde yüksek diyet yapın. John Berardi'ye göre meyve ve sebzeler vücut tarafından metabolize edildiğinde alkalidir ve metabolik asitleri dengeleyebilir; et, süt, peynir ve tahıllar vücut tarafından metabolize edildiğinde asit üretir. Herkesin yemek başına en az iki ila üç porsiyon sebze yemesi gerekir. Meyve ve sebze alımınızı arttırmak için yeşil bir besin takviyesi alın.
Diyetinizde yeterli miktarda protein tüketin. Her ne kadar protein kaynağı metabolik olarak asidik olsa da, proteini oluşturan amino asitler kan pH'sı için bir tampon görevi görür. Kanın kronik asidozu, kanı tamponlayan amino asitleri arttırmak için kasların katabolizmasına veya parçalanmasına neden olur.
AŞIRI. Bu besinler modern diyette giderek daha yaygındır. Zamanla, bu besinlerin yüksek tüketimi vücudu metabolik asidoz dahil olmak üzere çeşitli metabolik koşullara doğru yönlendirebilir. Metabolik asidoz, solunum dengesizliklerinin aksine metabolik dengesizliklerden dolayı kanda pH 7.35'in altına düşer.
Her gün bol su içerek dehidrasyondan kaçının. Dehidrasyon, metabolik asitlerin ve diğer atıkların vücudumuzdan uzaklaştırılmasına yardımcı olan idrara çıkmayı azaltır. Tıp Enstitüsü erkeklerin günde 3,7 litre su tüketmelerini önerir; Kadınlar günde 2,7 litre tüketmelidir. Özellikle fiziksel aktivite sırasında veya sıcak iklimlerde kafein gibi diüretiklerin aşırı tüketilmesinden kaçının.
Diyet minerallerinde eksikliklerden kaçının. Katyonik, pozitif ve anyonik, kandaki mineral tuzlarının negatif bileşenlerinde dengesizlik, anyonik boşluk asidozuna neden olabilir. Anyonik aralık asidozu, vücudun kandaki mineral dengesizliklerini telafi etmesinden kaynaklanan pH'da bir düşüşü tanımlar. Dengeli bir diyet ve multivitamin çoğu insan için yeterli olmalıdır. Doktorunuz size bir ilacın veya durumun mineral kaybına daha yatkın hale gelip gelmediğini söyleyebilir.
İpucu
Yiyecek alışverişi yapın ve daha sağlıklı beslenmenizi sağlamak için vaktinden önce sağlıklı yiyecekler hazırlayın
Uyarılar
Vücuttaki asidoz ciddi bir tıbbi durum olabilir. Bir tıp uzmanının rehberliği olmadan kendi kendine teşhis veya tedavi etmeye çalışmayın.