Kabızlık yaygın bir sindirim sağlığı sorunudur: Ulusal Sağlık Mülakat Anketi, 4 milyondan fazla Amerikanın sık sık kabızlıktan acı çektiğini tahmin etmektedir. Epsom tuzları kabızlığı etkili bir şekilde tersine çevirebilir, ancak sıklıkla kullanılmamalı veya vücudunuz bunlara bağlı olabilir.
Önem
Kabızlığı olan insanlar seyrek olarak bağırsak hareketleri yapabilir (her gün bir taneden daha az), ve Mayo Clinic'e göre dışkıları geçmesi ya da sert, kuru dışkıları geçmesi için zorlanabilir. Sorun, herhangi bir zamanda nüfusun yaklaşık yüzde 2'sini etkiler ve kadınlarda erkeklerden üç kat daha sık görülür. Mayo Clinic doktorları kabızlığı gidermek için Epsom tuzları gibi reçetesiz müshilleri denemeyi öneriyorlar.
Epsom tuzları (oral hiperosmotik laksatifler grubunda) aslında tuz magnezyum sülfattır. Epsom tuzları, suyu kolonun içine çekerek kabızlık için çalışır, bu da dışkıların geçmesini kolaylaştırır. İçlerindeki magnezyum aynı zamanda kas kasılmalarına neden olabilir ve bu da kolonun dışkıyı kasılmasını ve tahliye etmesini kolaylaştırabilir.
Türleri
Kabızlık çeken birileri süt şeklinde Epsom tuzları alabilir. Hem tablet hem de sıvı halde mevcut olan reçetesiz satılan bir müshil olan magnezya, paket yönlerine göre alınmalıdır. Epsom tuzları ayrıca, eczanelerin çoğunda satılan ucuz dökme jenerik kaplarda reçetesiz temin edilebilir. Kabızlık için toplu Epsom tuzları kullanılırken, mümkünse paket talimatlarını izleyin ya da 2 ila 4 çay kaşığı tuzları bir bardak su ya da meyve suyu ve içeceğe karıştırın. yarım saat kadar kısa bir sürede ve genellikle altı saat içinde çalışır. Bununla birlikte, Mayo Clinic gastroenterologları, Epsom tuzlarının kramp, şişkinlik, ishal, gaz ve bulantı gibi olası yan etkilerin bir listesini taşıdığı konusunda uyarıyorlar. Ayrıca susuzluğun artmasına neden olabilirler; vücut kolona su çektiği için, bu suyu değiştirmeniz gerekecektir. Bağırsak hareketine sahip olmak için Epsom tuzlarına bağımlı olmak da mümkündür ve bu nedenle doktorlar sadece nadiren kullanılmasını önermektedir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bazı doğal sağlık uzmanları magnezyum eksikliğinin kronik kabızlığa neden olabileceğini düşünüyor. Bu durumda, düzenli Epsom tuzu banyoları zamanla sorunu yan etkilere yol açmayan ve kas ağrıları ve ağrıları bir bonus olarak hafifletecek yumuşak bir şekilde çözebilir. Epsom tuzlarını banyoda kullanmak için, bir küveti ılık suyla doldurun ve 1 ila 2 bardak Epsom tuzu ekleyin. En az 10 dakika ve 30 dakikaya kadar ıslatın.