Li hing mui bir Çin yemeğidir. Tatlı, tuzlu ve ekşi bir tat vermek için sert toz serpilerek kurutulmuş bir eriktir. Atıştırmalıklar gittiğinde, li hing mui iyi bir seçim yapar çünkü kalorisi düşük, yağsız ve çeşitli vitamin ve mineral kaynakları iyi. Bu tatlı, tuzlu ve ekşi muamele için beslenme bilgisini bilmek, beslenme planınıza uyup uymadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Çeşitleri
Beslenme bilgileri, şeker içeren farklı li muing türleri için değişir, prim ve çekirdeksiz. Tatlı li hing mui koyu bir renge sahiptir ve her ikisi de koyu kırmızı bir renk yapmak için renklendirici içeren birinci sınıf ve çekirdeğe göre lezzet bakımından daha tatlıdır.
Kaloriler
Her tür li hing mui çok düşük kalorili atıştırmalık seçimi. Tatlı li hingi muinin 1 onsluk bir porsiyonu 50 kalori içerirken, birinci sınıf ve çekirdeksiz aynı porsiyonda her biri 39 kalori içerir. Düşük kalorili bir atıştırmalık olarak, kilo kaybı için kalori alımınızı kontrol etmeye çalışıyorsanız li hing mui iyi bir atıştırmalık seçimi yapar. Düşük kalorili atıştırmalıklar, açlığı kontrol etmenize yardımcı olurken, kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Makrobesinler
Li hing mui'deki makro besinler karbonhidrat, protein ve yağ içeriğini içerir. Kurutulmuş bir meyve olarak li muing, yağsız ve protein açısından çok düşüktür, kalorilerin çoğu karbonhidrat içeriğinden gelir. 1 onsluk tatlı li porsiyon porsiyon 14 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 10 gram şeker ve 0 gram protein içerir. Hem birinci sınıf hem de çekirdeksiz li muing mui'nin aynı büyüklükteki porsiyonlarında her biri 0 gram yağ, 11 gram karbonhidrat, 1.3 gram elyaf, 0.8 gram şeker ve 0.8 gram protein bulunur. Kalorisi düşük olmasının yanı sıra li muing mui ayrıca günlük lif ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Yetişkinlerin günde yaklaşık 25 ila 38 gram lifi alması gerekir.
Sodyum
Sodyumda çok yüksek olmasa da, li muing mui günlük alımınıza katkıda bulunur. Tatlı li hingi mui'nin 1 onsluk bir porsiyonu 150 miligram sodyum içerir ve hem birinci sınıf hem de çekirdeksiz, her biri 81 miligram içerir. Kalp hastalığı riskini azaltmak için günlük sodyum alımı günde 2.300 miligramdan az olmalıdır.
Mikro besinler
Farklı li li mui türleri, günlük mikro besin veya vitamin ve minerallerle tanışmanıza yardımcı olabilir , ihtiyaçlar. 1 onsluk tatlı li hingi porsiyon porsiyonu günlük değerinizin yüzde 10'unu karşılayan iyi bir C vitamini kaynağıdır. Günlük yüzde değer, 2000 kalorili bir diyete dayanmaktadır. Her iki mineral için günlük değerinizin yüzde 11'ini karşılayan, çekirdeksiz li- muing muinin 1 onsluk bir porsiyonu hem demir hem de kalsiyum için iyi bir kaynaktır.