Diyetinize marul marulunun dahil olması, yemeklerin besin kalitesini artıracaktır. Marul gibi besleyici gıdalar, fazla kalorisiz çok sayıda vitamin ve mineral sağlar. Daha fazla besleyici gıda tüketmek, sağlıklı bir diyet tüketirken kilo almanıza ya da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Porsiyon Boyutu
LIVESTRONG Günlük Plaka, marulun besin bileşenlerinin tam bir listesini sunar. . Bir bardak marul sadece 10 kalori, 0.67 g karbonhidrat, 0.42 g protein ve 0.06 g yağ sağlar. Standart bir 2.000 kalori diyeti varsayalım, bir bardak marul marul kalorilerinizin günlük değerinin yüzde 1'inden azını veriyor. Düşük kalorili olmasına rağmen, marul eti lezzet ve yüksek kaliteli ürünler sunabilir.
Folate