Divertiküloz, divertikül olarak bilinen küçük keseler, bağırsak astarı boyunca oluştuğunda meydana gelir. Sindirim işlemi sırasında, divertikülde bilinen iltihaplanma ile sonuçlanan divertikülde küçük yiyecek parçaları sıkışabilir. En sık kolonda, özellikle sigmoid kolonda ortaya çıkar. MedlinePlus'a göre, düşük lifli diyet divertiküloz için bir risk faktörüdür.
Yüksek Lifli Yiyin
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı'na (NDDIC) göre, lif dışkıyı yumuşak tutar ve kolondaki izin veren basıncı azaltır Bağırsak içeriklerini kolayca hareket ettirmek. Lif alımı günde 20 ila 35 gram arasında olmalıdır. Diyet lifindeki bir diyet düşükse, günlük alım miktarını yavaşça birkaç gram yükseltin. Bu, vücudun düzgün bir şekilde ayarlanmasını ve kabızlığı azaltmasını sağlar.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler lif bakımından yüksektir. Soyulması veya cilt ile elde edilen ham ürünler, diyet içindeki lif miktarını arttırmanın mükemmel bir yoludur. Elyafta en yüksek meyveler ahududu, armut ve elmayı içerir. Yüksek lifli sebzeler enginar, bezelye, brokoli ve şalgam içerir. Atıştırmalık olarak meyve seçin veya tatlıları değiştirin. Çorbalarda, sandviç hazırlamak veya tavada kızartma kabının bir parçası olarak sebze kullanın. Yüzde 100 tam buğday ekmeği, çelik kesilmiş yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kepek, patlamış mısır ve kepekli makarna gibi yiyecekler diyet lifi bakımından yüksektir. Tat ve lezzet markalar arasında değişebilir. Hangi kepekli tahılların sizin için olduğunu belirlemek için çeşitli ürünler denemek önemlidir. Ancak, NDDIC'e göre, hiçbir bilimsel veri bu tedaviyi desteklememektedir. Çilek, kabak, domates, salatalık ve ahudududa bulunan tohumların güvenli olduğu düşünülmektedir. Belirtiler kişiden kişiye değişir ve vücudunuzu ağırlaştıran yiyecekleri tanımanız sizin için önemlidir.
Fasulye ve Baklagiller
Fasulye ve baklagiller lif bakımından yüksektir. Ayrıca proteinleri yüksektir, düşük lifli et ve kümes hayvanları için iyi bir ikamedir. Bezelye, mercimek, siyah fasulye ve lima fasulyesi fincan başına 10 gramdan fazla lif içerir. Fasulye ve baklagil tüketiminin yan etkileri arasında gaz ve şişkinlik sayılabilir.