Atkins Diyeti, hızlı kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olacak vaat eden düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyettir. Diyet, birincisi karbonhidrat alımınızı önemli ölçüde kilo kaybını teşvik etmek için azaltmayı içeren çeşitli aşamalara sahiptir. Bu süre zarfında, karbonhidrat istekleri yaşama olasılığınız daha yüksektir. Bununla birlikte, tanıtım dönemi, tatlı yiyecekler için istek duymanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Atkins Diyetinizde kalmanıza yardımcı olmak ve diyet başarısını deneyimlemeye devam etmek için birkaç yöntem kullanabilirsiniz.
Protein veya yağ içerenler gibi Atkins tarafından kabul edilen yiyeceklerin alımınızı arttırın. Bazen şeker arzusu açlıktan kaynaklanabilir, çünkü beyniniz vücudunuza hızlı hareket eden bir enerji kaynağı edinmesi için sinyal gönderir. Kabul edilebilir Atkins Diyet listesinde biraz daha fazla yemek yiyerek, isteklerinizi sakinleştirebilir ve diyetinize sadık kalabilirsiniz.
Gerçek şeker yerine şeker yerine yiyecekler hazırlayın. Atkins Diyeti, sakarin, sukraloz veya ksilitol gibi üç paket tatlandırıcıya izin verir. Ayrıca Stevia bitkisinden elde edilen bir tatlandırıcı olan Stevia'ya da sahip olabilirsiniz. Bununla birlikte, paket başına 1 g karbonhidrat saymanız gerekir.
Şekersiz jelatin ve çırpılmış krema gibi Atkins onaylı tatlılar, Atkins sallar veya Atkins Advantage bar. Tatlılarınız servis başına 3 gr'dan fazla net karbonhidrat içermemelidir.
Daha düzenli aralıklarla yiyin. Günde birkaç kez yemek yemek, kan şekeri seviyelerinizin sabit kalmasına yardımcı olabilir ve tatlılar ve diğer karbonhidratlar için istekleri azaltır.
Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın veya gargara ile gargara yapın. Dişlerinizi fırçaladığınızda şekerli yiyecekleri daha az arzu edersiniz, çünkü lezzet şekerli yiyeceklerle uyumlu değildir. Bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, karbonhidrat istemek daha az muhtemeldir.
Bir şeker özlemi yaşadığınızda bir tür fiziksel aktiviteye katılın. Yürüyüşe çıkmak ya da evinizde dans etmek, beyninizdeki iştahı azaltan kimyasal maddeler olan doğal serotonin seviyenizi artırmanın bir yoludur. " hissi verebilirler - tatlı bir şeyler yediklerinize benzer.
Uyarılar
Evinizde şekerli yiyecekler bırakırsanız, daha fazlası olacaksınız. onlar tarafından cazip olması muhtemeldir. Atkins Diyetine gerçekten bağlı kalmak için, özlem duyduğunuz olasılığını azaltmak ve şekerli yiyecekleri tüketmek olasılığını azaltmak için dolaplarınızdaki şekerli yiyeceklerden kurtulun.
, , ] ]