Omega-3'ler (balık yağında bulunurlar) Amerikan Kalp Derneği tarafından kalp sağlığı ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından önerilmektedir. Massachusetts Genel Zihinsel Sağlık Hastane Merkezi'ne göre, sıcak basmalar için olası bir tedavi olarak omega-3 yağ asitlerini inceleyen çalışmalar kesin değildir ancak umut vericidir.
menopoz ile. Dört kadından üçüne kadar menopoz sırasında semptomlar (kırmızı yüz ve terleme) görülür. Vücuttaki hormonal değişikliklerin neden olduğu sıcak basmalar tipik olarak iyi tolere edilmedikleri sürece tedaviye ihtiyaç duymazlar.
Balık Yağı
Balık yağı, DHA (dokosaheksenoik asit) gibi omega-3 yağ asitleri ve Her hücrenin zarının hayati parçaları olan EPA (eikosapentaenoik asit). Omega-3'ler vücut tarafından üretilmeyen esansiyel çoklu doymamış yağlardır, ancak hücre bakımı için gereklidirler. Vücut omega-3'leri yapamadığından, omega-3'lerin kaynağı olarak uskumru, somon, sardalye veya ton balığı gibi yağlı balıkları yemek önemlidir.
Neden Balık Yağı?
Östrojen seviyeleri düştüğünde, Hipotalamus (vücut sıcaklığından, iştahı, uyku döngülerinden ve seks hormonlarından sorumludur) karışır ve “çok sıcak” olarak okunur. Omega-3'lerin bir tür eicosanoid üretimini azaltarak yardımcı olabileceği belirtiliyor, diyor Dr. Barry Sears: Vücuttaki iltihaplanmayı teşvik eden kişi.
2009 yılında Kanadalı doktorlar sonuçları bildirdi 40-55 yaş arası 120 kadını içeren ve sıcak basması olan çift kör, plasebo kontrollü, randomize bir klinik çalışma. Sekiz hafta sonra, EPA omega-3 yağ asidi takviyelerinin sıklığı azalttığı ve sıcak basmaların yoğunluğunu plaseboya göre azalttığı sonucuna varıldı. Kesin olmamakla birlikte, araştırmacıları omega-3'leri ve sıcak basmaları birleştiren daha büyük çalışmaları tamamlamaları için cesaretlendirmek için yeterli delildir.
Dozaj
Genel olarak kabul edilen günlük doz günde iki ila dört gram EPA ve DHA iken, Harmega Üniversitesi'nde omega-3 uzmanı olan Charles Serhan, omega-3'ler için doz öneren bilimsel bir kanıt olmadığını söylüyor. Wall Street Journal, klinik denemelerdeki omega-3 dozajlarının, ek etiketlerde önerilenlerden çok daha yüksek olduğunu bildirdi.
, , ] ]