Fibroidler rahiminizde nadiren gelişen iyi huylu tümörlerdir. Bu büyüme siyah kadınlarda daha sık görülür. Fibroidlerin belirtileri arasında pelvik ağrı veya basınç, ağır adet kanaması ve sık idrara çıkma vardır. Diyetinizi belirli yiyecekleri içerecek şekilde ayarlamak, fibroid geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Protein Zengin Gıdalar
Hızlı sindiren karbonhidratlarda düşük ve protein içeriği yüksek bir diyet kullanmak, fibroidlerden, raporlardan kaçınmak için etkili olabilir kadın sağlığı uzmanı Dr. Christiane Northup. Yüksek glisemik veya hızlı sindirici karbonhidratlar insülin yükselmesine neden olur ve bu da fibroid büyümesi ve buna bağlı iltihaplanma üreten bileşikler oluşturur. Bu nedenle, Northup, beyaz pirinç, beyaz ekmek, simit ve hamur işlerinden kaçınırken ton balığı ve somon gibi zeytinyağlı veya avokado yağı gibi sağlıklı ve yüksek proteinli gıdalar tüketmenizi önerir.
Süt Ürünleri
Süt ürünleri alımınızı artırabilir Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nin 2010 sayısındaki bir araştırmaya göre, özellikle siyah kadınlarda fibroid büyüme şansınızı azaltın. 10 yıllık çalışma, günlük dört veya daha fazla porsiyon süt alımı yapan katılımcıların fibroid riskini yüzde 30 azalttığını buldu. Fibroid gelişim olasılığınızı azaltmak için normal diyetinizde yoğurt, peynir ve süt gibi süt ürünlerini artırın.
Yüksek lifli diyetler vücudunuzun fibroid ile ilişkili bir kadınlık hormonu olan östrojene maruz kalmasını azaltabilir. Lloyd Greig tarafından “Uterin Fibroidler Hakkında 100 Sorular ve Cevaplar” kitabına göre büyüme. Lif östrojenin vücudunuzdan taşınmasına ve emilmesine yardımcı olur. Elyaf bakımından zengin gıdaların örnekleri arasında siyah fasulye, barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi, elma, portakal, yaban mersini, ahududu, yaban mersini, salatalık, Brüksel lahanası ve soğan sayılabilir. Kepekli tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar da önemli miktarda lif içerirler.
Fitoöstrojen Gıdalar
Fitoöstrojenler, bitki kaynaklarından elde edilen zayıf östrojenlerdir. Fibroidleri küçültmeye ve vücudunuzun doğal östrojen arzını azaltmaya yardımcı olabilirler, sağlık yayınına “Uterin Fibroidler Hakkında 100 Sorular ve Cevaplar” diyebilirler. Fitoöstrojenler vücudun östrojenini, vücudun östrojen reseptörlerine bağlayarak düşürürler. fasulye, yonca ve soya fasulyesi.
, , ] ]