Brewer’ın mayası bir mantardan gelir ve bira yapmak için kullanılır. Bununla birlikte, ayrıca birkaç vitamin ve mineral içerir ve vücudunuza sağlıklı kalması ve kas yapması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için iyi bir kaynak olabilir. Bira mayası yalnız başına daha fazla kas kazanmanıza neden olmaz, ancak enerji seviyenizi yükseltir ve vücudunuzun protein işlemesine yardımcı olur. Diyetinize eklemek için doktorunuzla konuşun.
Önemi
Brewer’ın mayası, B-kompleks vitaminlerinin yanı sıra, krom ve selenyum içerir. Bu vitaminler ve mineraller vücudunuzun yediğiniz yağları, karbonhidratları ve proteini metabolize etmesine ve onları enerjiye çevirmesine yardımcı olur; bu, özellikle sıkı bir vücut geliştirme rutini yapıyorsanız gereklidir. Bu besinler aynı zamanda sinir sisteminizin sağlığını ve vücudunuzun sindirim için kullandığı kasları da destekler. Maya aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.
Chromium
Chromium, bira mayasında bulunan eser bir mineraldir ve vücudunuzun yemeğinizi işlemesi ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmesi için ihtiyacı vardır. 19 ila 50 yaş arası kadınlar için BKİ 25 mcg ve erkekler için 35 mcg'dir. Büyük miktarlarda basit şekerlerden oluşan bir diyet yaparsanız, bir enfeksiyon geçirirseniz veya fiziksel veya zihinsel stres altındaysanız, krom seviyeleriniz düşebilir. Bu, enerjinizde düşüşe neden olabilir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir, bu da egzersizinizi tamamlamanızı zorlaştırabilir ve brewer mayalarını diyetinize eklemek bunu düzeltmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, krom sahip olduğunuz vücut yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu kaybı egzersiz yaparak ve diyet yaparak kaybedebileceğinize kıyasla ihmal edilebilir.
Protein
Vücut geliştirme rutinine başladığınızda, yeterli miktarda protein tüketin. Vücudunuzun, kaslarınızı inşa etmek ve onarmak için bu besleyiciye ihtiyacı vardır ve yeterli miktarda protein almadan antrenmanınızdan istenen sonuçları yaşamazsınız. Brewer’ın mayası genellikle protein takviyesi olarak kullanılır ve toz halindeki formu halihazırda yediğiniz veya suda çözdüğünüz yiyeceklere ekleyebilirsiniz. 1 ila 2 yemek kaşığı alın. Bir gün ya da doktorunuz tarafından önerilen miktar.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sahip olduğunuz bazı ilaçlar ya da sağlık koşullarıyla etkileşime girebileceğinden, doktorunuza danışmadan önce bira mayasını tüketmeye başlamayın. Maya enfeksiyonlarına yatkınsanız veya maya alerjiniz varsa, bu ürünü tüketmeyin. Diyabet, hipoglisemi veya diğer kan şekeri sorunları olan kişiler, ilaçlarınızın etkinliğini engelleyebileceği için, doktorunuza danışmadan bira mayalarını diyetlerine eklememelidir.