Durgun suyun tadını sevmiyorsanız, ancak sağlık faydalarından yararlanmak istiyorsanız, köpüklü su kabul edilebilir bir alternatiftir; Olumsuz şeker aşırı yükü olmadan soda ağzı hissini taklit eder. Ancak, daima etiketi kontrol edin; Bazı köpüklü sular, kilo alımına veya kendi sağlık sorunları olan diğer bileşenlere katkıda bulunabilecek şekerler içerir.
Eklenen Şekerler
Birçok köpüklü su içeceği kalorisiz olsa da, bazıları şeker eklemiştir, bazen meyve suyu şeklinde. Pek çok insan çok fazla şeker tüketir, özellikle de bütün gıdalarda doğal olarak bulunmayan şeker eklenir. Her zaman bir içeceğin besin etiketlerini okuyun ve ilave şeker oranı düşük olan içecekleri seçmeye çalışın. Düz köpüklü suyu az miktarda yüzde 100 meyve suyu ile karıştırarak kendi sağlıklı, soda tarzı içeceğinizi de yapabilirsiniz. Şeker içermemelerine rağmen, bazıları aspartam, asesülfam K veya sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar içerir. Yapay tatlandırıcılar kendi eleştirmenlerine sahipken, bazıları bilinen yan etkileri olmasına rağmen, genellikle güvenli kabul edilir; şeker alkolleri olarak adlandırılan bileşikler, büyük miktarlarda tüketildiğinde şişkinliğe veya gaza neden olabilir. Gıda ve İlaç İdaresi'nin tavsiye edilen günlük az miktarda suni tatlandırıcı miktarından daha fazla tüketmemelisiniz.
Erozyon
2007'de Birleşik Krallık'ta satılan köpüklü su içecekleri ile ilgili 2007 tarihli bir araştırma, dişlere katkıda bulunabileceklerini tespit etti. erozyon. "Uluslararası Paedriatrik Diş Hekimliği Dergisi" nde yayınlanan araştırma, bu içeceklerde düşük pH ve orta asitliğin seviyesini göstermiştir. Şeker diş çürümesine büyük katkıda bulunurken, asitlik de bir rol oynar. Diş çürümesi konusunda endişeleriniz varsa, yüksek asitli içeceklerden kaçının ve diş hekiminizden diğer önerileri isteyin.
Sodyum
Club soda ve diğer köpüklü su ürünlerinde, geliştirmek için genellikle az miktarda ilave sodyum bulunur. onların tadı. İnsan diyetinde ılımlı bir miktarda sodyum gerekir, ancak birçok insan çok fazla tüketir ve bu da yüksek tansiyona neden olabilir. Muhtemelen içeceklerinizdeki az miktarda sodyum için endişelenmenize gerek yoktur - en büyük kaynak işlenmiş gıdalara eklenen tuzdur - ancak sade suya geçmek sodyum alımınızı azaltmanın bir yoludur.
, , ] ]