Çoğu Amerikalı gibiyseniz, çok fazla şeker tüketirsiniz. Vücudunuzun şekere ihtiyacı vardır, ancak zamanla fazla tüketmek insülin direnci, kilo alımı ve tip 2 diyabet gibi sorunlara yol açabilir. Kilo vermeniz, trigliseritlerinizi düşürmeniz veya diyabetinizi yönetmenize yardımcı olması durumunda doktorunuz düşük şekerli bir diyet önerebilir. Kısıtlı şekerli bir diyet sadece şekeri sınırlamakla kalmaz aynı zamanda yağsız proteini, sağlıklı yağları ve sebze ve meyve gibi iyi karbonhidratları vurgular.
Acı Gerçek işlenmiş ve abur cubur bulunanlar. Daha yeni başlıyorsanız, dişi iseniz günlük 100 kalori ve erkekler için 150 kalori ile eklenen şekerleri sınırlandırın. Şeker alımınızı azaltmanın püf noktaları arasında kurabiye ve kek gibi yiyeceklerin kesilmesi ve daha fazla meyve ve sebze yemek yer alır. Vanilya ve badem gibi özlerle pişirme yaparken şekeri değiştirin. Soda ve diğer şekerli içecekleri azaltın. Şekerli kahvaltı ürünlerini taze kesilmiş meyvelerle yulaf ezmesi gibi yiyeceklerle değiştirin. Aşamalı, sürekli değişiklikler yaparak daha az şeker yeme hedefinize ulaşabilirsiniz.