Kilo kazanmak için hızlı bir metabolizmaya sahip olan tip 1 diyabetik için kilo vermek zor olabilir, çünkü kiloları paketlemek için meşhur yiyeceklerden kaçınma eğilimindedirler. Tip 1 diyabetiklerin yemek için tek bir yolu olmamasına rağmen, kalp hastalıkları gibi tehlikeli yan etkileri için potansiyel artış, onları genellikle sağlıklı bir yemek planına sadık kalmaya teşvik eder. Bununla birlikte, besleyici fakat yüksek kalorili malzemelerle yapılan protein çalkalamaları sağlığınızı sabote etmeden kilo almanıza yardımcı olabilir.
Yapmak istediğiniz protein salınım türünü seçin. Örneğin, sade yoğurt, taze sıkılmış meyve suyu, çilek, böğürtlen ve biraz fıstık ezmesi kombinasyonu, bol miktarda protein, vitamin ve mineral içeren sağlıklı bir içecek yapar.
Protein sallanmasına koyduğunuz karbonhidratları sayın. Tip 1 diyabet hastaları karbonhidratlarını insülinleriyle eşleştirir, bu nedenle izini sürmek önemlidir. Örneğin, bir avuç ahududu çırpma yerine atmak yerine, prec veya 1 fincan tam olarak ölçün.
Kalbe zarar veren doymuş yağlardan kaçınarak ve işlenmiş şekerler ekleyerek sağlıklı tutun. Tip 1 diyabet hastalarında kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riski daha yüksektir. Az yağlı veya yağsız süt ürünleri, taze meyveler ve taze sıkılmış meyve suları kullanın.
Süt ürünlerinden elde edilen peynir altı suyu tozu gibi yüksek kaliteli bir protein kaynağı kullanın. Şeker hastaları mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye ve yüksek kalitede gıda ürünlerine odaklanmalıdır.
2 yemek kaşığı ekleyin. Organik fıstık ezmesi sallamak için kalori içeriğini artırmak, sallamak yardımcı olabilir. Organik fıstık ezmesi size ayrıca ekstra protein ve kalbe sahip poli ve tekli doymamış yağlar da sağlayacaktır.
Kalorileri, lifi ve protein içeriğini arttırmak için 1 bardak pişmiş yulaf ezmesini protein sallanmasına yerleştirin
½ ile 1 fincan yoğurt ilave edin. Meyve aromalı yoğurtların çoğu bol miktarda ilave şeker içerir. Sade yağsız yoğurt, şeker hastalığının sağlığına faydalı olan üç madde olan protein, potasyum ve fosfor içerir.
Günde en az bir kere 300 ila 500 kaloriden oluşan bir protein sarsıntısı tüketin. Bir atıştırmalık veya öğün değiştirme. Sabah, kahvaltı, egzersiz yaptıktan sonra veya akşam yemeğinden sonra verilenler gibi, günün her saatinde sallama keyfi yapabilirsiniz.
Gerekenler
Taze meyve
Taze sıkılmış meyve suyu
Peynir altı suyu tozu
Organik fıstık ezmesi
Yulaf ezmesi
Yağsız yoğurt