Protein, insan vücudu tarafından günlük olarak ihtiyaç duyulan temel bir besindir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çoğu Amerikalı'nın günlük gereksinimlerini karşılamak için gerekenden daha fazla protein tükettiğine inanıyor. Hamilelik gibi ve bazı tıbbi durumlarla birlikte, vücuttaki ek stresin daha yüksek protein taleplerine neden olduğu durumlar vardır. Yiyecek kaynaklarından ekstra protein elde etmek ideal olsa da, zaman zaman protein takviyelerinin kullanılması gerekli olabilir.
Protein Fonksiyonları
Protein vücutta zaman zaman kas ve kemiklerin inşa edilmesi ve onarılması gibi önemli bir role sahiptir. stres veya yaralanma. Bu zamanlar, aşırı egzersiz sırasında kaslar hasar gördüğünde ve cerrahi ve diyaliz gibi tıbbi durumlarla ilgili olarak şiddetli aktivite içerir. Georgetown Üniversitesi, vücudunu hastalıklara karşı sağlıklı tutmak için bağışıklık işlevi için proteinin önemini öğrenir. Protein vücuda kalori şeklinde enerji sağlar. Protein aynı zamanda tüm canlılar için gerekli olan azottan oluşur.
Protein Takviyelerinden Kimler Yararlanır?
Ek yapımcılar ürünlerini fitness topluluğuna hedeflerken, protein takviyeleri diğer popülasyonlara daha da yardımcı olabilir. Ulusal Kanser Enstitüsü, ameliyatlardan sonra veya iştahsızlığın bir sonucu olarak yeterli miktarda protein tüketemeyen kanser hastalarına yüksek protein takviyesi önermektedir. Merck Geriatri El Kitabı, yaşlıları protein eksiklikleri için risk altında bırakmaktadır. Yaşlı insanlar kilo kaybını ve kas kaybını önlemek için yüksek kalorili, yüksek protein takviyesinden faydalanabilir ve bu da ölüm oranının artmasına neden olabilir. Yeterli proteine ihtiyaç duyan diğer bir grup, gastrik bypass ameliyatı olmuş kişilerdir. Duke Medicine, ameliyattan hemen sonraki haftalarda en az 13 gram protein içeren protein takviyeleri ve yüksek proteinli içecek tüketimi önerir.
Protein Takviyeleri Sağlık Yararları
Yeterli miktarda protein tüketemiyorsanız, ek benzeri protein tozu uygun bir besin kaynağı olabilir. Protein eksikliği genel sağlığınız için tehlikelidir ve kas kütlesi kaybına, saç dökülmesine ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Amerikan Böbrek Hastaları Birliği, birçok diyaliz hastasının, özellikle böbrek hastalıklarıyla ilgili tadı olan problemler nedeniyle, yüksek protein ihtiyaçlarını yalnızca gıdalardan karşılayamadığını kabul eder. Diyaliz sırasında kaybedilen proteinin yerini almak ve günlük ihtiyaçlarını karşılamak için Kayıtlı Diyetisyenin genel yönetimi altındaki protein takviyelerinin kullanılmasını tavsiye ederler.
Protein Takviyeleri'nin Zindelik ve Beslenme Faydaları
Düşük karbonhidrat diyeti takipçilerine yönelik yüksek proteinli ürünler. Ekstra proteinin avantajı, vücudunuz onları sindirmek için çalıştığı için aldığınız tokluk hissidir, kilo vermek isteyen biri için büyük yarar. Protein takviyeleri, diyet uzmanları için kolay, besleyici bir öğün değişimi sağlayabilir.
Yerel kitabevinizde herhangi bir fitness dergisini açın, protein sallamalarının ve diğer protein takviyelerinin popülerliğini göreceksiniz. Doğru bir şekilde ve sağlıklı bir diyetle birlikte kullanıldığında, vücut geliştiriciler ve sporcular, egzersizlerden kaynaklanan doku hasarını onarmak için öğün aralarındaki protein çubuklarından yararlanabilir. Science Daily, birçok sporcunun proteinin rolünü anlamadığını ve nihayetinde fazla tüketdiğini, bunun yüzde 80'den fazlasının yemeklerden yeterli miktarda protein tükettiğini belirtti. Sporcular, ne kadar proteine ihtiyaç duyduklarını belirlemek için bir spor beslenme uzmanına danışmalıdırlar.
Diğer Hususlar
Kayıtlı diyetisyen Molly Kimball, ABC News'e protein tozlarının ihtiyaç duyulduğunda iyi bir seçim olabileceğini çünkü kolayca sindirildiklerini bildirdi ve “kolayca emilir.” En iyi etki için tüketen yüksek protein takviyelerinin gündüz, yatma zamanı gibi belirli zamanlarda yapılması gerektiğini belirtir. Öte yandan, Amerikan Egzersiz Egzersiz Konseyi, fazladan protein tüketmenin doğrudan fazladan kaslara yol açmadığını, ancak yağ şeklinde kilo alımına neden olabileceğini belirtti. Protein kalorileri içerir ve bu kaloriler, takviyelerdeki yüksek protein miktarını göz önüne alarak hızlıca toplanabilir. Fazladan kalori almak, vücut geliştiricilerine aldırış etmeyen yerlere inç eklenmesine neden olabilir. Protein takviyeleri, protein eksikliği olan bir kişinin diyetinde bir yere sahiptir ve ihtiyaç olduğunda çok değerli olabilir.