Insanity egzersiz programı, 60 günlük bir süre boyunca çeşitli aralıklarla egzersiz yaparak vücutta dönüşüm sağlayan bir fitness programıdır. Her egzersiz, üst vücut direncinin, kardiyo ve plyometriklerin egzersiz bileşenlerini içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri MedlinePlus'ın bildirdiği gibi, protein içeren doğru beslenme genel sağlık ve atletik performans için önemlidir.
Protein Rolü
MedlinePlus, proteinin kas gelişimi ve vücut dokularının onarımı için çok önemli olduğunu gösterir. . Bu, Insanity egzersizindeki gibi yoğun egzersizlerden etkilenen kas dokularını içerir. Protein kaynaklarına besin yoluyla ek olarak, antrenman öncesi ve sonrası protein salınım takviyeleri de uygun seçeneklerdir. Aslında, Beslenme ve Metabolizma Dergisi tarafından yapılan 2008 tarihli bir çalışmaya göre, peynir altı suyu proteini takviyeleri, obez hastalarda yağsız kasları tutmaya ve yağ kaybını arttırmaya yardımcı olmaktadır. Protein sarsıntısı için çeşitli kaynaklar varken, Insanity egzersiz programının yapımcısı Beachbody, soya ve peynir altı suyu protein bileşenlerinin bir karışımını sunan yüksek proteinli öğün değiştirme salkımları satıyor. Ancak, MedlinePlus'ın işaret ettiği gibi Dışarıdan, çok fazla protein - herhangi bir kaynaktan - verimsizdir, çünkü fazla protein vücut yağı olarak depolanır ve susuz kalma ya da kalsiyum kaybetme şansınızı artıracaktır. Insanity ya da herhangi bir egzersiz ve beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]