Pirinç proteini ile kilo vermek vejeteryanlar veya alerjisi olan kişiler için iyi bir strateji olabilir. Örneğin, birçok insan peynir altı suyu proteinini kullanamaz, çünkü sütten gelir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Pirinç proteini, proteini karbonhidrat ve yağlardan ayırmak için enzimlerle işlenir. Amino asitleri (proteinin yapı taşları) denatüre veya tahrip edebileceklerinden, kaliteli ürünler yüksek ısı veya kimyasallarla işlenmez. Pirinç proteini, diğer diyet protein kaynaklarının yerine kullanılabilir.
Vücut ağırlığının her kilogramı başına yaklaşık 1 gram (g) protein kullanın. Protein vücut üzerinde termik bir etkiye sahiptir, yani karbonhidratlardan veya yağdan daha fazla sindirimi gerektirir. 150 lb. örneğin erkek, gün boyu bölünmüş günde 150 g protein elde etmeye çalışır.
Her gün protein içeren beş ila altı küçük öğün yiyin. Yemek başına 20 ila 30 g protein hedefleyin. Bir örnek yemek planı, diğer öğünler arasında iki veya üç pirinç proteini sallanmasıyla kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini yapmak olabilir. David Zinczenko'dan “Abs Diyet”, yağ yakmak için bu sık sık öğünleri önerir.
Kilo egzersizlerinizden hemen önce ve sonra bir porsiyon pirinç proteini için. Ağırlık çalışması, egzersizden sonraki 48 saat içinde onarılması gereken çok sayıda kalori gerektiren kas liflerini parçalar. Pirinç proteininden elde edilen amino asitler, vücudunuza kaslarınızı onarmak için gerekli besinleri sağlar.
Egzersiz yapmadığınız günlerde uyandığınızda, karnınızı boş bir mideyle yapın. Hemen ardından bir pirinç proteini içilir. Kardiyovasküler egzersiz, kalori yakmaya yardımcı olur ve kilo kaybını hızlandırır. Birkaç küçük seans veya haftada üç ila beş gün boyunca bir ila 30 dakikalık 60 dakikalık kardiyo egzersizi ekleyin.
Arada bir dondurma yiyin. Aslında, haftada bir gün, ne istersen bir öğün yemek yemelisin. Bu diyet stresi hafifletir, ancak daha da önemlisi, diyetinizin bir sonucu olarak metabolizmanızın yavaşlamasını önler. Bu basit numara, platolardan diyet yapmamanıza ve yağın yanmasını önlemenize yardımcı olabilir.