Süt, su, meyve suyu veya diğer sıvılarla harmanlanmış protein tozları, bir antrenmandan sonra veya bir öğün yerine protein alımınızı artırmak için hızlı ve kolay bir yol sağlar. Peyniraltı suyu, soya, yumurta, kazein veya hidrolize kollajen yapılmış, protein tozlarının besin içeriği çok değişkendir, diyor “Obezite ve İlgili Hastalıklar Cerrahisi Cerrahisi Dikkatli Olarak Alışveriş Yapın. İhtiyaçlarınız için doğru protein tozunu seçmek için
Kilo kaybı ameliyatı hastalar, vücudun ihtiyaç duyduğu dokuz esansiyel amino asitin tümünü sağlamayan protein tozlarından kaçınmalıdır, Aills. - bir veya daha fazla esansiyel amino asit düşük olan hidrolize kollajen veya amino asit dozundan yapılmış - kilo verirken yağsız kas kütlesi kaybını önlemeye yardımcı olmaz - bunun yerine yumurta gibi komple bir protein kaynağından yapılan bir protein tozu seçin beyaz, peynir altı suyu, soya, kahverengi pirinç veya kazein.
Laktoz
Laktoz intoleransı çekiyorsanız, peynir altı suyu konsantresi protein tozlarından kaçının, Aills diyor. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Ağı'na göre, ince bağırsakta uçtu. Laktoz intoleransı olan bireyler, şişkinlik, karın krampları, kusma ve ishal gibi hafif ila orta şiddette semptomlar yaşarlar, laktoz içeren ürünleri tüketmek için 30 dakika ila iki saat arasında. Bunun yerine, peynir altı suyu izolatı, soya veya yumurta beyazlarından yapılan laktoz içermeyen protein tozlarını seçin, Aills diyor.
Kalorileri Aşan
Çoğu Amerikalı, diyet kaynakları yoluyla yeteri kadar protein elde ediyor, diyor ki Hastalık Kontrol Merkezleri ve önleme. Sağlıklı yetişkinler genellikle günde 46 ila 56 gram proteine ihtiyaç duyar, bu da her et, süt ve yoğurttan sadece bir tanesini yiyerek ve günde 1 fincan pişmiş kuru fasulye yiyerek karşılayabileceğiniz bir hedeftir. Hastalık, ileri yaş, kilo kaybı ameliyatı veya atletik antrenman nedeniyle ek proteine ihtiyaç duymazsanız, normal diyetinize protein tozu eklemek günlük alımınıza çok fazla kalori ekleyebilir. Diyetinizdeki şekeri sınırlandırmanız gerekiyorsa, porsiyon başına yaklaşık 5 gram şeker olan ürünleri arayın.
Protein Aşırı
Kalori eklemenin yanı sıra aşırı protein, karaciğerinize veya böbreklerinize zorlayarak zarar verebilir. atık ürünleri boşaltmak için daha çok çalışmak. Protein artırırken karbonhidratları da kısıtlarsanız, ortaya çıkan lif ve beslenme yetersizlikleri nedeniyle kabızlık, divertikülit ve bazı kanser türlerini geliştirme riskini alırsınız. Dayanıklılık eğitimi, hastalık veya kilo verme ameliyatı nedeniyle ek bir proteine ihtiyacınız yoksa, takviye eklemeden önce sağlık uzmanınıza veya beslenme uzmanınıza danışın.
Heavy Metals
15 porsiyondan üç porsiyonun bağımsız laboratuvar testleri ek ürünlerde, “Tüketici Raporları” Temmuz 2010 sayısında yayınlanan bir rapora göre, her içecek ve tozda farklı miktarlarda ağır metaller ortaya çıktı. Muscle Milk tozunun çikolata ve vanilya kreması tatlarında en yüksek seviyelerde ağır metaller - arsenik, kurşun, kadmiyum ve cıva - ortaya çıktı.