Yeşil çayın sağlık açısından bazı yararları olabilir, ancak bazılarının bir seçenek olarak normal yeşil çayı çıkararak kafeinden kaçınması veya alımını sınırlaması gerekir. Bu, metabolizmada küçük bir artış gibi yeşil çayın bazı faydalarından yararlanamayacağınız anlamına gelmez. Kafeinsiz yeşil çay, daha az miktarlarda normal yeşil çay ile aynı faydalı antioksidanları içerir.
Yeşil Çay ve Metabolizma
Şubat 2009'da Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada yeşil çaydaki antioksidanların kateşinler, fazla kilolu kişilerde egzersiz sırasında kaybedilen karın yağ miktarını artırmaya yardımcı oldu. Çalışma yazarları, kateşinlerin metabolizmayı etkileyebileceğini ve enerji harcamalarını ve yağ parçalanmasını artırabildiğini belirtti. Bununla birlikte, deneklere verilen meşrubatta bir miktar kafein vardı, bu nedenle bu çalışmada belirtilen faydalardan kısmen sorumlu olabilirler.
Green Tea Plus Egzersizi
Moleküler Beslenme ve Yayımları ve Yayınları. Mayıs 2014'te yapılan Gıda Araştırmaları, kafeinsiz yeşil çay ekstraktının, egzersizle birleştirildiğinde metabolizma ve yağ oluşumunda rol oynayan genleri etkilediği görülmüştür. İnsan deneklerini kullanan bazı araştırmalar da benzer sonuçlara ulaştı.
2015 yılında Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, kafeinsiz yeşil çay ekstresinin yağ yıkımının artmasına ve insanların vücut yapısını iyileştirmelerine yardımcı olduğunu buldu. Egzersizle birleştirilir.
Çatışan Araştırma
Kafein yokken, yeşil çay kateşinlerinin metabolizma üzerindeki yararlı bir etkisi yoktur. Örneğin, Ocak 2010'da Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir derleme makalesinde, kafein ile birlikte, ancak kafein içermeyen yeşil çay kateşinlerinin bel çevresi, vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksindeki azalma ile ilişkili olduğu bulundu. p> Haziran 2014’te Spor ve Egzersiz’de Tıp ve Bilim’de yayınlanan bir başka çalışmada, kafeinsiz yeşil çay ekstraktının egzersiz sırasında yağ kaybı veya metabolizma üzerinde bir etkisi olmadığı görülmüştür.
Potansiyel Hususlar
metabolizmada bir değişiklik yaşanmadan önce bir sürü yeşil çay. Gıda Araştırmaları çalışması çoğu insanın bir günde genellikle içeceğinden daha fazla yeşil çayın eşdeğeriydi.
Yeşil çayın belirli ilaçlar ile etkileşime girebileceğinden, daha fazla yeşil çay içmenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla görüşün, antibiyotikler, yatıştırıcılar, beta-blokerler, kan incelticiler, kalp ilaçları, kemoterapi ilaçları, depresyon ve nonsteroidal antienflamatuar ilaçların tedavisi için ilaçlar dahil