Çoklu doymamış omega-6 yağ asitleri, cilt ve saç bakımı ve büyümesi, kemik sağlığı, metabolizması ve üremesi dahil olmak üzere vücudunuzun düzgün çalışması için çok önemlidir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besinleri yeterince yemiyorsanız, komplikasyonlardan muzdarip olabilirsiniz, aynısı omega-6 yağ asitleri için de geçerlidir. Yeterli miktarda omega-6 alamazsanız, bazı ciddi sağlık komplikasyonlarından muzdarip olabilirsiniz.
Diyetiniz ve Omega-6
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerinin çoğu diğer besinlerden yapılabilir Vücudunuz, ihtiyaç duyduğu şeyi yapmak için yağ moleküllerini birleştirir. Ancak, bu omega-6 yağ asitleri için geçerli değildir. Vücudunuz omega-6 yağ asitleri yapamaz. Vücudunuz omega-6 yağ asidini sentezleyemediğinden, diyetinizin bir parçası olmalı ve kullanılabilir formda tüketilmelidir.
Eksiklik Komplikasyonları
Diyet omega eksikliğinden ortaya çıkabilecek birçok fizyolojik komplikasyon vardır. 6 yağ asidi. Bunlara egzama veya kuru, tahriş olmuş cilt, su kaybı, saç dökülmesi, kuruyan gözler, artrit ve yüksek kolesterol dahildir. Daha ciddi komplikasyonlar kalp ritmi, enfeksiyon ve iyileşme yetersizliği, böbrek hasarı, kısırlık, büyüme problemleri, davranış problemleri ve düşüklere neden olabilir. Bunların her biri ayrıca başka komplikasyonlara yol açabilir. Örneğin, su kaybı su kaybına neden olabilir ve kuru gözler kornea sorunlarına neden olabilir.
Kaynaklar
Genel olarak, ortalama Amerikan diyeti omega-6 yağ asitlerinde yoktur. Omega 6 yağ asitleri, yaygın olarak tüketilen birçok gıdada bol miktarda bulunur, çünkü birçok yağdır. Omega 6 yağ asitleri kanola, ayçiçeği, mısır, zeytin, soya fasulyesi ve yerfıstığı yağlarında bulunur. Ayrıca domuz yağı, tereyağı ve hindistancevizinde de bulunabilirler.
Öneriler
Temel omega yağ asitleri ile ilgili tavsiyeler, temel besinlerle ilgili geleneksel önerilerden oldukça farklıdır. Omega yağ asitleri için, omega 6 ve omega 3 yağ asitleri dengesi en iyisidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, 2'ye 1 oranında omega 6 - omega 3 arasında tutulmalıdır.