Kas inşa etmek istiyorsanız, alkol tüketiminin sonuçlarınızı çeşitli şekillerde engelleyebileceğini anlayın. Doğrudan kas protein sentezini azaltmaya ek olarak, alkol, kas oluşturmak için gerekli olan hormonları engelleyebilir. Ayrıca, alkol, kas geliştirme çalışmaları için gereken enerjiyi sağlayan önemli molekülleri ve besin maddelerini azaltabilir.
Protein Sentezini Azaltır
Notre Dame Üniversitesi Alkol ve Uyuşturucu Eğitimi Ofisi Ofisine göre, alkol içmek Eğitimden elde edebileceğiniz olası fiziksel kazanımları iptal edin. Hem kısa hem de uzun vadeli alkol tüketimi, protein sentezini veya kas büyümesini azaltabilir. 2001 yılında "Alkolizm, Klinik ve Deneysel Araştırmalar" da yayınlanan bir araştırma, tüp tüp çalışmasında, alkolün 24 saatlik bir süre sonunda bazal protein sentezinde% 15 ila% 20 oranında önemli bir düşüşe neden olduğunu buldu. Hormonları Azalttı
Alkol uykuya müdahale edebileceği için, egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun kendini onarmasını engelleyebilir. Uyku sırasında kas büyümesini tetikleyen insan büyüme hormonu olarak bilinen önemli bir kimyasal salınır. Notre Dame'e göre alkol, insan büyüme hormonu seviyelerini yüzde 70'e kadar azaltabilir. Testosteron, kas büyümesi ve gelişimi için önemli olan başka bir hormondur. Bununla birlikte, vücutta alkol bulunduğunda, karaciğerde testosteron için toksik olan bir maddenin üretimini isteyebilir, Notre Dame'a dikkat çeker.
Enerjiyi Azaltır
UCSD Öğrenci Sağlık Hizmetleri bir kere alkol aldığını not eder. Hücrelerinize yol açar, kas hücrelerinde su dengesizliklerine neden olabilir, bu da adenozin trifosfata neden olabilir - bu da enerji için kaslarınızın ihtiyaç duyduğu bir moleküldür. Bu nedenle, doğrudan kas protein sentezini inhibe etmenin yanı sıra, alkol kas enerjisini azaltabilir, bu da egzersiz performansının azalmasına ve kas adaptasyonunun azalmasına neden olabilir.
Vitamin Emilimini Engeller
Uygun bir büyüme için vitaminler ve mineraller gerekir Alkol kullanımı bazı besin maddelerinin emilimini engelleyebilir. UCSD Öğrenci Sağlık Hizmetleri, alkolün üç ç B vitamininin - tiamin, B-12 vitamini ve folik asit - ve ayrıca mineral çinko emilimini engelleyebileceğini belirtmektedir. B vitaminleri ve çinko, vücuda enerji sağlamak için gereklidir, bu da kas geliştirme çalışmalarını tamamlamaları için gerekli kılar.
, , ] ]