Kas, vücuttaki kuvvetli antrenman seviyesine bağlı olarak yüksek dinamikliğe sahip, büyüyebilen veya daralan az sayıdaki dokulardan biridir. Kasların büyümesine hipertrofi denir. Birçok insan çabasında olduğu gibi, kas büyümesi de pratik bir mesele kadar estetik bir hale geldi, ancak niyetleri ne olursa olsun, anlaşıldıktan sonra verimlilik için en üst düzeye çıkabilen karmaşık fizyolojik reaksiyonları içerir.
Anatomi
İskelet kasları bağ dokusu ile birbirine bağlanmış binlerce silindirik kas lifinden oluşur. Her elyafın içinde myofibriller adı verilen küçük filamentler bulunur. Temel kasılma birimi olan sarcomere burada bulunur. Sarcomere, bir kasılma sırasında dokunun geri kalan kısmını yakına çeken bantlardan yapılır. Bu, hücrelerden enerji girişi gerektirir.
Kas Hasarı
Herhangi bir yoğun ve yorucu egzersiz, özellikle ağırlık kaldırma, kaslarda akut travmaya neden olur ve hasar lifler içinde çoğalmaya başlar. Hücreler içindeki kalsiyum akışı, kas kasılmalarının önemli bir parçasıdır, ancak Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından “Ulusal Bilim Akademisinin Bildirileri” ndeki bir makaleye göre, kaslardaki minik kanallar yoruldukça kalsiyum sızmaya başlar, zayıflar Kasılmalar.
Kas Onarım
Kaslar halterden zarar gördüğünde, vücut hemen onları onarmaya çalışır. Bu bozulma, kas liflerinin saçaklarında çalışan uydu hücrelerini harekete geçirir. Bu uydu hücreleri, yaralanılan bölgeye doğru çoğalır ve kas lifleriyle birlikte kaynaşır. Bu, New Mexico Üniversitesi'nden Young sub Kwon, MS ve Len Kravitz, Doktora Derecesi tarafından “Kaslar Nasıl Büyür?” Başlıklı bir makalede açıklanmıştır.
Kas Büyümesi
Uydu hücreleri myofibrillere eklenir, bu da kalınlık ve sayıları arttırır. Bu aktivite, büyüme faktörü olarak adlandırılan hormonlarla düzenlenir. Bunlar, uydu hücrelerini kas lifi boyutunda artışlar üretmek için uyaran hormonlardır. Farklı tür moleküllerin ve besin maddelerinin gerçek kas dokusuna dahil edilmesi için çok önemlidirler. Bununla birlikte, kas büyümesinin asıl anahtarı, kişiden kişiye değişir. Genetik çok etkileyici bir faktördür, ancak yaş ve cinsiyet de aynıdır.
Proteinler
Protein yeni kas liflerinin yapımında en önemli besindir, çünkü miyofibriller aslında proteinden yapılır. Vücudun doğal olarak yapamayacağı yaklaşık sekiz amino asit vardır; bunlar diyetteki proteinlerden gelmelidir. Protein tüketildiğinde, sindirim sırasında amino asit adı verilen yapı taşlarına ayrılır. Bu amino asitler çok önemlidir: DNA, bu amino asitleri belirli bir sıraya yerleştirerek proteini yeniden yapılandıran kodu taşır. Proteinler daha sonra kas kasılması dahil vücudun birçok fonksiyonunu yerine getirir. Bazı amino asitler vücuttan her gün atılır, bu nedenle doğal olarak kaybedilenlerin yerine ek olarak kasları inşa etmek için yeterli miktarda tüketmeniz gerekir.
, , ] ]