Kan Şekeri Düzenlemesi Üzerindeki Etkileri
Egzersiz, iskelet kasının insüline daha duyarlı olmasına neden olur. hücrelere glukoz emmelerini söyleyen kimyasal sinyal. Sonuç olarak, egzersiz, glikozun kandan ve artan aktivite sırasında daha yüksek miktarlarda glikoza ihtiyaç duyan iskelet kası hücrelerine girmesini hızlandırır. Egzersiz aynı zamanda kaslara giden kan akışını arttırır, böylece kasların emmesi için daha fazla glikoz bulunur. Yaşlı bireylerde, hücrelerin insüline yanıtını azaltan insülin duyarlılığının azalması yaygındır. Bu, öncelikle fiziksel aktivite seviyelerinin azalması ile ilişkilidir ve tekrar egzersiz veya egzersiz seviyelerinin artmasıyla kolayca tersine çevrilir. AMP kinaz denilen bir enzim tarafından yürütülen, insülin kullanılmadan kandan hücrelere glikoz taşınmasını başlatan alternatif bir yol vardır. Bu, özellikle diyabet riski taşıyanlarda insülin direncinin prevalansı ışığında önemlidir ve faydalıdır. Egzersizin AMP kinaz seviyelerini arttırdığı tespit edilmiştir.
Yağ Metabolizması Üzerindeki Etkileri
Bazı yağ depolanması ve dağılım şekilleri sağlık riskleri için kırmızı bayraklar olarak görülmektedir. Karın çevresinde yağ biriktirme eğiliminde olan kişilerin genellikle yüksek trigliseritler, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri seviyeleri gibi diğer sağlık risk faktörlerine sahip olduğu bulunur. Buradaki suçlu, cildin altındaki yağ olan deri altı bölümünün aksine, iç organ yağı olarak bilinen, organların çevresinde doğrudan bulunan karın yağının bir kısmı gibi görünüyor. İyi bir haber, egzersizin, vücudun diğer bölgelerinde depolanan yağa göre tercihli olarak karın yağ kaybını arttırdığı ve ayrıca deri altı yağ hücrelerinin boyutunu küçültdüğüdür.
Kas Fizyolojisi Üzerine Etkiler
egzersize cevap verme, insüline daha duyarlı ve duyarlı bir form benimseme. Bu egzersize bağlı kas lifleri aynı zamanda daha yüksek kılcal yoğunluğa ve daha yüksek kan tedarikine sahiptir. Bütün bunlar düşük kan şekeri seviyelerine ve düşük diyabet riskine neden olur. Egzersizin etkileri birikimli değildir ve diyet veya yaşam tarzı alışkanlıklarında olduğu gibi egzersiz zaman içinde sürdürülmelidir. Ancak kısa ila orta vadeli kalıntı faydaları arasında artan kas kütlesi ve bununla birlikte dinlenme sırasında da dahil olmak üzere her zaman kan şekeri için yüksek metabolik talep bulunur.