Egzersiz sırasında terleme yaparken, kalp atış hızınızı başarıyla yükselttiğinizi ve etkili bir egzersiz yaptığınızı gösterirken, terle birlikte gelebilecek koku utanmaya neden olabilir. Terleme ve vücut kokusu egzersiz için doğal ve sağlıklı tepkilerdir. Terlemeden yaydığınız koku miktarı kişiden kişiye değişebilir.
Ter Bezleri
Ter bezleri vücut ısısını düzenler ve ter ve vücut kokusundan sorumludur. Ter vücut sıvıları ve kimyasalları dengeler ve cildinizi nemli tutar. Özellikle aprokrin ter bezleri, egzersiz sırasında terlerken vücut kokusuna neden olabilir. Apokrin bezleri, saç derisi kümelerinizin kafa derinizdeki, koltuk altlarındaki ve kasıklarınızdaki gibi toplandığı bölgelerde gelişir. Vücut kokusu, çoğu kez, apokrin terinin bakteriyel parçalanmasından kaynaklanır, CNN Health'i açıklıyor. Terleme cildinizdeki bakterilere dokunduğunda koku oluşur. Yokuş yukarı koşmak veya bisiklete binmek ve /veya sıcak havalarda egzersiz yapmak gibi zorlu egzersizler çoğu insanın terden kaçmasına neden olur. Hormon seviyeleri, bazı ilaçlar, diyetiniz ve hatta ruh haliniz terleme derecesini ve beraberinde getirdiğiniz kokuyu etkileyebilir. Genetik ayrıca, egzersiz sırasında yaşayacağınız ter ve vücut kokusu derecesini de etkiler.
Öneriler /Önlemler
Sarımsak, soğan ve diğer kokuları güçlü olan kokuları azaltmak, vücut kokusunun azalmasına yardımcı olabilir. Diyet takviyeleri veya meyve, sebze ve kepekli tahıllar içeren besleyici bir diyet yoluyla çinko veya magnezyum eklemek de yardımcı olabilir. Buğday çimi takviyeleri, Columbia Üniversitesi tarafından yayınlanan bir web sitesi olan Go Ask Alice! 'E göre tatsız vücut kokusunun önlenmesine yardımcı olabilecek doğal vücut koku gidericileridir. Kalp ve tiroid sorunları, böbrek yetmezliği ve diyabet gibi bazı tıbbi durumlar aşırı terleme ve olağandışı vücut kokusuna neden olabilir. Egzersiz sırasında terleme ve terleme kokusunda açıklanamayan değişiklikler olduğunu fark ederseniz doktorunuza başvurun. Çok az terlemeye anhidrosis, aşırı terlemeye hiperhidroz denir. Her iki uç nokta da endişeye neden olabilir.
Outlook
Egzersiz yaparken aşırı ısınmanın önlenmesine yardımcı olmak için terleme gereklidir. Bununla birlikte, kötü kokulu kokunun hiçbir yararı olmadığı için, terlemeyi önleyici ve deodorantların kullanımıyla genellikle önleyebilirsiniz. Koku, reçetesiz satılan ürünlerle kontrol edemediğiniz bir sorun haline gelirse doktorunuzla konuşun. Koku ile terletmek utanç verici olabilir, ancak herkes zaman zaman vücut kokusuna sahiptir; diğer insanlar, saldırgan bir koku olarak algıladığınız şeye habersiz olabilirler.