Vitaminler sağlığınız için önemli olsa da, multivitaminler ve vitamin takviyeleri yan etkilere neden olabilir. Bazı takviyeler normal dozlarda yan etkilere, bazıları ise aşırı dozlarda yan etkilere neden olur. Kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler inşa etmenin yanı sıra kas ve sinir işlevlerini kontrol etmeye yardımcı olan bir mineraldir. Ancak, çok fazla kalsiyum almak baş ağrısına yol açabilir. . Zamanla yüksek dozda kalsiyum almak veya bir kerede fazla miktarda kalsiyum almak kalsiyumun aşırı dozuna neden olabilir. Kalsiyum doz aşımı belirtileri karın ağrısı, kemik ağrısı, koma, konfüzyon, depresyon, ishal, düzensiz kalp atışı, kas seğirmesi, mide bulantısı ve kusma gibi baş ağrısı olabilir. Hem vitaminleri hem de mineralleri içeren sayaç takviyeleri; genellikle onları günde bir kez alırsın. Doğum öncesi vitaminleri de dahil olmak üzere bazı multivitamin formülleri mineral kalsiyum içerir. Yaygın multivitamin ve prenatal vitamin yan etkileri arasında baş ağrısı, bulantı ve karın ağrısı bulunur. Yüksek kalsiyum seviyeleri kas kasılmalarına, hormon seviyelerine ve beynin çalışmasına engel olabilir. Çok fazla kalsiyum aldığınızı düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Aşırı dozda kalsiyum almaktan kaçınmak için önerilen günlük izin veya doktorunuzun önerdiği miktardan daha fazlasını almayın. Harvard Sağlık Yayınlarına göre, kalsiyum için tolere edilebilir üst sınır günde 2.500 miligramdır. Bu seviyenin aşılması kalsiyum toksisitesine neden olabilir.
, , ] ]