Yürüyüş, diyabet, obezite, kalp hastalığı ve endişe gibi sorunların riskini azaltmak da dahil olmak üzere birçok fantastik sağlık faydası var. Bununla birlikte, maceranıza başlamadan önce, düzgün giyinerek ve gerekli sarf malzemelerini alarak yürüyüşünüze hazırlanmanız önemlidir.
Üstler ve Altlar
Yürüyüşe giderken rahatlık ve güvenlik sağlayın akılda. Nasıl giyineceğiniz zammın, konumunuzun ve hava tahmininizin uzunluğuna bağlıdır. Yürüyüş yapacağınız yerin ılık veya soğuk olması durumunda, katmanlar halinde giyin, böylece çok ısınırsanız parçaları çıkarabilir ve soğuduğunda geri ekleyebilirsiniz. Terin size yapışmasını önlemek ve soğuk ortamlarda yalıtmak için fitilleme malzemesinden yapılmış bir iç katman kullanın. Orta katınız, ılık havalar için hafif, soğuk havalar için daha kalın olan şortlardan veya uzun pantolonlardan oluşmalıdır. Yün, soğuk havalarda giymek için idealdir ve daha ılık günlerde pamuk iyi bir seçimdir. Engelleri aşmak için serbestçe hareket edemeyeceğiniz ve eşyalara takılabilecek kadar gevşek olmayan kıyafetleri seçin.
Ayakkabı
Milli Park Servisi, giymeyi tavsiye ediyor rahat ve iyi çekişe sahip sağlam, sağlam botlar. Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç yürüyüş ayakkabısı vardır. Ağır yürüyüş botları sert bir orta tabana sahiptir ve zor arazi ve tırmanışın olduğu yerlerde sırt çantasıyla seyahat etmek için idealdir. Hafif yürüyüş botları sağlamdır ve çoğu yürüyüş koşulunda iyi çalışır. Patika koşucuları hafif yürüyüş ve patika koşusu için yapılmış, iyi sırt sırtı olan bir tür hafif spor ayakkabıdır. Ilımlı bir arazide yürüyüş yapıyorsanız, spor ayakkabı gibi fakat daha sert ve daha fazla lastik izine sahip olan yürüyüş ayakkabıları iyi çalışır.
Dış Giyim
Hangi mevsimde koşuyorsanız seçin, bu iyi bir fikir İhtiyacınız olduğunda uygun dış giyim eşyası taşımak için. Hafif, suya dayanıklı bir ceket cildinizi rüzgâr ve yağmurdan koruyarak, hoş havalarda beklediğiniz kısa yürüyüşler için uygun olmasını sağlar. Beklenen şiddetli yağmurlu yürüyüşlerde, yağmur pantolonu ve yağmur panço ya da ceket gibi su geçirmez dış giyim eşliğinde yanınıza alın. Kışın, soğuk sıcaklıkların yaygın olduğu durumlarda, ceket ve tulum gibi su geçirmez, yalıtımlı dış katmanları ve polar ceket, sweatshirt veya uzun kollu tişört gibi ekstra bir orta katman almanız gerekir. > Aksesuarlar
Nemi emen ve iyice oturan çorapları seçin. Sıcak havalarda, hafif, nefes alabilen çoraplar kullanın; Soğuk havalarda, ağır olan ve iyi bir yalıtım sağlayan çorapları seçin. Ağzı açık olan hafif bir şapka sizi güneşten koruyabilir, çorap şapkası sizi sıcak tutar ve soğukta vücut ısısını kaybetmenizi önler. Güneş gözlükleri gözlerinizi güneşten koruyabilir ve kar körlüğünü önleyebilir. Ekstra katmanlarınızı ve ilk yardım çantası, yiyecek, içecek, GPS, ıslık sesi ve el feneri gibi ilave pilleri saklamak için rahat bir sırt çantası taşıyın.
, , ] ]