Diyabet, vücudunuzun glikoz veya kan şekeri kullanma yeteneğine müdahale eden bir hastalıktır. Glikoz, kas ve doku hücreleriniz için birincil enerji kaynağı olarak işlev görür. Glikoz seviyelerinizin doğru yönetimi - kan şekerinizin yükselmesine neden olan tetikleyicileri tanımak da dahil olmak üzere - uzun vadeli sağlığınız için hayati önem taşır.
Gıda Tüketimi
Yüksek bir glikoz seviyesi yakın zamanda size Yedik, kan şekeriniz yiyecek tüketiminden sonra iki saat kadar yükselir ve sonra azalmaya başlar. MayoClinic.com'a göre, kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta tutacak, günlük olarak aynı anda yemek yiyerek glikozun yükselmesinden kaçının. Ekmek, pilav ve hamur işleri de dahil olmak üzere karbonhidratlar, glikoz seviyenizi yağ veya proteinden daha fazla etkiler, bu nedenle menülerinizi dikkatli bir şekilde planlayın.
Hiperglisemi
Aşırı miktarda gıda tüketimi kan şekeri seviyenizi yükseltebilir tehlikeli seviyelerde, hiperglisemi olarak bilinen bir durumdur. Hiperglisemi belirtileri yorgunluk, sık idrara çıkma ve sürekli susuzluk içerir. Tedavi edilmezse, durum, diyabetik koma dahil olmak üzere ciddi sağlık koşulları riskinizi artırabilir.
Egzersiz Eksikliği
Egzersiz, kaslarınız enerji için glikoz kullandığından kan şekerinizi düşük tutar. Aktif kalmak aynı zamanda vücudunuzun insülin ilaçlarına daha iyi yanıt vermesine yardımcı olurken, hareketsiz yaşam tarzı yüksek glikoz ve obezite olasılığınızı artırır. Bir egzersiz planı yapmadan önce doktorunuzun iznini isteyin ve Amerikan Şeker Hastalığı Derneği'ni öneren yorucu bir faaliyet öncesinde, sırasında ve sonrasında kan şekerinizi izleyin.
İlaçlar
Aldığınızdan emin olmak için yönergeleri izleyin. Önerilen dozda insülin veya başka ilaçlar, ilaçların yanlış veya yanlış dozda kullanılması glikoz seviyelerini yükseltebilir. İlacınızdaki son kullanma tarihini kontrol edin ve her zaman doktorunuza veya eczacınıza, yeni bir ilacın kan şekerinizi etkileyip etkilemediğini sorun. MayoClinic.com, kan şekeri seviyelerinin insülinin etkinliğini azalttığını söylüyor. Yemek yemenizi önleyen mide bulantısı ve kusma varsa doktorunuza haber verin ve - mümkün olduğunda - kan şekeri seviyesini sağlıklı tutma şansınızı arttırmak için doktorunuz tarafından önerilen yemek planına uyun.
Stres veya Sinirsizlik
Glikoz seviyeleri vücudunuzun strese verdiği tepkinin bir parçası olarak artarken, stresle mücadele etmek için salınan hormonlar insülinin etkinliğini zayıflatır. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, diyabet hastaları için uygun stres yönetimi çok önemli. Gevşeme teknikleri kullanmayı düşünün ve kaygı yaratması muhtemel durumlardan kaçının. Stresinizin kontrol altına alınamadığını düşünüyorsanız doktorunuzu uyarın.
Adet
MayoClinic.com, diyabetli kadınların, hormonlar dalgalanırken adet döngüsünden önceki veya sırasında glikoz seviyelerinin yükseldiğini fark edebileceğini belirtir. Periyodunuzla ilgili ne zaman yükselme olduğunu belirlemek için kan şekerinizi aylık olarak izleyin. Doktorunuz, ilaçlarınızda, egzersizinizde ve aylık değişikliklere uymanız için bir yemek planı konusunda değişiklikler önerebilir.
, , ] ]