Vücudunuz, solunum sürecinin bir parçası olarak karbondioksit oluşturur. Nefes aldığınızda, vücudunuz havadaki oksijen moleküllerini ve enerji üretmek için yediklerinizden şeker moleküllerini kullanır. Karbondioksit, bir yangında odun yaktığınızda duman içinde üretildiği gibi, bu güç üretim döngüsünün yan ürünlerinden biridir. Çok fazla karbondioksit size baş ağrısı verebilir ya da kusabilirsiniz. Düşük karbondioksitin belirtileri ortaya çıkmadan karbon dioksitin gövdesini güvenli bir şekilde çıkarmak için kontrollü solunum teknikleri kullanın.
Temiz havaya sahip bir yere gidin. Araba motorları, yangınlar ve endüstriyel ortamlar ortak karbondioksit kaynaklarıdır. Vücudunuz temiz havada nefes almak istiyor ve bunlar aşırı karbondioksit kaynakları.
Dinlenirken veya kardiyak egzersiz yapmıyorsanız normal şekilde nefes alın. Beyniniz otomatik olarak vücudunuza ne kadar derin ve sık nefes alması gerektiğini söyler. Solunum döngüsü vücudunuza karbondioksit verir ve taze oksijen getirir.
Nefes keserken yavaşça nefes alın, hava solunması veya nefes alma hızınızın hızlandığını fark edin. Bu durumlarda çabuk, sığ nefes almanıza izin verdiğinizde, hiperventilasyon riskini alırsınız.
Nefes nefese, nefes alırken veya hızla nefes alırken derin nefesler alın. Akciğerlerinizin tamamen dolduğunu hissedin, sonra onları tamamen boşaltmış gibi hissedene kadar nefes verin. Bu aynı zamanda hiperventilasyonla mücadeleye yardımcı olur ve karbon dioksiti vücudunuzdan kontrollü bir şekilde dışarı atar. bu da vücudunuzu çok fazla karbondioksitten kurtardığınız anlamına gelir. Baş ağrısı ve yorgunluk hissetmek aşırı karbondioksit belirtileridir, yani temiz hava bulmanız ve vücudunuzu daha fazla karbon dioksitten kurtarmanız gerekir.