Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre her 3 yetişkinden biri yüksek tansiyona sahip. Risk altındaysanız veya yeni tanı konmuşsa, ne yediğiniz ve içtiğiniz kan basıncınızı nasıl etkilediği konusunda endişeleriniz olması normaldir. Çay içmek konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Geçici olarak kan basıncını yükseltir, ancak kanıtlar, olayların büyük şemasında onu düşürdüğünü gösteriyor.
Geçici Olarak Kan Basıncını Arttırıyor
2005'te "Hipertansiyon Dergisi", araştırmayı değerlendiren bir çalışmanın bulgularını yayınladı. çayın kan basıncına etkisi. Çalışmada, araştırmacılar çayın, aç karnına yalnız tüketildiğinde tansiyonda geçici bir yükselmeye neden olduğunu gözlemledi. Bununla birlikte, bir öğünlü çay içmek, çayın kendisi tarafından tüketildiğinde gözlemlenen kan basıncındaki ani yükselmeleri önler.
Bir Başak, Kötü Bir Şekilde Kötü Değil Değildir.
Kan basıncındaki geçici bir ani, mutlaka negatif olana dönüşmez. kalp sağlığı etkileri. Tansiyonunuz gün boyunca doğal olarak değişir, bu da tansiyon değerlerini almanın göründüğü kadar kolay olmadığı anlamına gelir. Örneğin, sizin için iyi olan egzersiz, kan basıncında geçici bir yükselmeye neden olur çünkü kalbinizin çalışan kaslarınıza oksijenli kan almak için daha fazla çalışması gerekir. Sonunda, fiziksel aktivite kalp sağlığı için iyidir ve çay için de aynı şey geçerli gibi görünmektedir.
Düzenli Tüketim ile Tansiyonu Düşürür
Çay, tansiyonu geçici olarak artırabilecek bileşenlere sahipken, "Diyet Takviyeleri Dergisi" nin Haziran 2013 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, onu düşüren diğer bileşenler. Çalışmaya göre, dört hafta boyunca günde 3 bardak yeşil çay içmek, Tip 2 diyabet hastalarında hafifçe yüksek kan basıncı olan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde düşürdü. "İç Hastalıkları Arşivi" 2004 yılında düzenli olarak yeşil veya oolong çay içmenin hipertansiyon riskini yüzde 46 ila 65 oranında azalttığını belirten bir çalışma yayınladı.
Kan Basıncını Yönetme İpuçları
Yüksek tansiyon değiştirilebilir risk faktörleri, yaşam tarzı değişiklikleri uygulayarak hipertansiyonu önleyebileceğiniz veya yönetebileceğiniz anlamına gelir. Şu anda fazla kiloluysanız kilonuzu sağlıklı beslenme ve egzersiz yaparak azaltın. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapın. Alkol tüketimini azaltın ve diyetinizdeki tuz miktarını azaltın. DASH yemek planı genellikle yüksek tansiyonu tedavi etmek veya önlemek için kullanılır. Doymuş yağda düşük, meyve ve sebzelerde zengin, düşük sodyumlu bir diyet.
, , ] ]