26.2 mil koşmak aylarca süren bir antrenman gerektirir. Kalbinizin egzersiz sırasında böyle bir dayanıklılık testi ile başa çıkma kapasitesini izlemek size ortalama kalp atış hızınızı gösterecektir. Bireysel olduğunuzu ve ortalama kalp atış hızınızın, yaş ve diğer fizyolojik faktörlere bağlı olarak genel ortalamalardan farklı olabileceğini unutmayın.
On Average
Maratoncu için ortalama kalp atış hızı, bir dakika boyunca dakikada 160 atıştır. yarış. Süper sporcular hariç çoğu insan, maksimum kalp atış hızlarının yüzde 65 ila 80'i arasında bir maraton koşuyor. Bu, 40 yaşındaki bir erkeğin maratonu sırasında ortalama 117 ila 144 kalp atışı verir. 35 yaşında bir kadın, 122 ile 152 bpm arasında ortalama bir kalp atış hızına sahip olacaktır. 160 bpm genel ortalama, maraton koşucusu yaş aralığını ve maksimum kalp atış hızı aralığını dikkate alır.
, , ] ]