Yüz yara izini azaltan besinler cildinizin görünümünü ve genel sağlığını doğal yolla iyileştirebilir. Pahalı işlemlere veya ürünlere ihtiyaç yoktur. Tüm gruplardan yiyeceklerden oluşan dengeli bir diyet yemek, cilt sağlığınızı iyileştirebilir ve yara iyileşmesine yardımcı olabilir. Hiçbir münferit yiyecekler cildinizin görünümünü önemli ölçüde değiştirmez veya yara izlerini silerken, birkaç önemli besin maddesi bakımından zengin yiyecekler bazı yararlar sağlayabilir. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre çoğu meyve, bol miktarda C vitamini içerir. C Vitamini, kollajen üretimini artırarak, cildiniz de dahil olmak üzere, vücudunuzun her tarafında doku oluşturmanıza ve onarmanıza yardımcı olur. Bu besin aynı zamanda vücudunuzdaki bir antioksidan görevi görür ve cildinize zarar vermek isteyen serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
En yüksek C vitamini seviyesini içeren turunçgil meyvelerini seçin. Turunçgiller mandalina, limon, limon, greyfurt ve portakal. Çilek, kırmızı ve siyah ahududu, marionberry, huckleberries, kızılcık ve yaban mersini, zengin C vitamini kaynakları sağlar. guava, papaya, mango ve ananas gibi tropik ailede kavun, karpuz ve meyveleri içerir. Parlak meyveler ayrıca daha fazla A vitamini içerir; Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, bir antioksidan ve A vitamini şekli olan beta karoten, sağlıklı bir cilt oluşumuna ve korunmasına yardımcı olur.
Sebzeler
Çoğu sebze de C ve A vitaminleri içerir. Brokoli, Brüksel lahanası, domates, kabak ve meşe palamudu gibi kış kabağı çeşitleri ve beyaz ve tatlı patatesleri yiyerek en yüksek C vitamini seviyesini elde edin. Şalgam yeşili, hindiba, su teresi, Çin lahanası, radicchio, hardal yeşili, lahana, İsviçre pazı ve marul çeşitleri gibi yapraklı sebzeleri de tüketin. C vitamini bakımından zengin marul, kırmızı yaprak, marul ve yeşil çeşitler içerir. Saf sebze suları içmek, C vitamini tüketimi için bir alternatif sunar. A vitamini dolgunuzu zengin renklerle üretebilirsiniz.
Tam Tahıllar ve Kuruyemiş
Tam tahıllı ve kuruyemişler Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre zengin miktarda E vitamini içerir. E vitamini, yara izinizin iyileşmesine yardımcı olarak bilinir, bu da yüzünüzdeki yara izini azaltabilir. Tam tahıllı kaynaklar arasında buğday tohumu ve buğday tohumu yağı, yulaf ve yulaf ezmesi, buğday kepeği, kahverengi pirinç, arpa, yulaf kepeği, buğday kepeği, tam buğday, kinoa, tritikale ve darı bulunur. Diğer seçenekler arasında tam tahıllı makarna, kraker, ekmek, unlu mamuller, enerji çubukları, kutulu tahıllar ve atıştırmalık ürünler bulunmaktadır. Bademleri mükemmel bir E vitamini kaynağı olarak arayın. Diğer fındık - ceviz, yer fıstığı ve ceviz de dahil olmak üzere - E vitamini de sunar.
, , ] ]