Kadınlar ve erkekler, kardiyovasküler zindelik yeteneklerine göre değişir. Kadınlar, zindelik, erkeklere kıyasla, anatomileri ve fizyolojileri ile sınırlıdır. Kalp büyüklüğü ve fonksiyonu ve akciğer fonksiyonu ile ilgili cinsiyet farklılıkları çeşitli düzeylerde kardiyovasküler zindelik oluşturur. Bu farklılıklar daha düşük bir maksimum kalp atış hızı ve genel olarak daha düşük bir maksimum iş kapasitesi anlamına gelir.
Kalp Hızı
Kadınlar, bir erkek kadar yüksek bir kalp atış hızı elde edemezler. Bu bir kadının kardiyovasküler kondisyonunu sınırlar. Haziran 2010'da "Dolaşım" da yayınlanan bir çalışmaya göre, şu an için öngörülen maksimum kalp atış hızı denklemi, 5,437 kadının kalp atış hızı tepkisini test ederken bir kadının kalp atış hızını abartmaktadır. Daha düşük bir maksimum kalp atış hızı, daha düşük bir kardiyovasküler zindelik seviyesi anlamına gelir. Bir erkek, yaşının öngörülmüş kalp atış hızı için 220 eksi yaş denklemini kullanabilir. Bununla birlikte, bir kadın maksimum kalp atış hızı için 206 eksi (0,88 kat yaş) denklemini kullanmalıdır.
VO2 Max
VO2 max, kalbinin ve ciğerlerinin alabileceği maksimum oksijen miktarının bir ölçüsüdür. çalışan kasların. Bir kişinin kardiyovasküler zindeliğini değerlendirmenin en iyi yolu budur. Erkekler ve kadınlar için, VO2 max farklıdır. Mutlak VO2 max, Brooks, Fahey ve Baldwin'in "Egzersiz Fizyolojisi" adlı kitabına göre, bir erkekte ortalama olarak yüzde 40 daha fazladır. Göreceli farkı ölçerken bile, vücut ağırlığını hesaba katarken, erkeklerin en fazla yüzde 20 daha fazla VO2 değeri vardır.
Kalp
Kalbin büyüklüğü cinsiyetler arasında zorlayıcı bir farktır. "Egzersiz Fizyolojisi" ne göre erkeklerin kadınlardan daha büyük bir kalbi var. Genel olarak, erkek sol ventrikülün büyüklüğü bir kadınınkinden daha büyüktür. Bu, bir erkeğin kalbinin, bir kadınınkinden daha fazla kan atıp pompalayabildiği anlamına gelir. Daha fazla miktarda kanın pompalanması, daha fazla oksijen verilmesini mümkün kılar ve böylece daha fazla miktarda enerji üretir. Bu fark VO2'de maksimum bir erkek ve kadın arasındaki eşitsizliği açıklayabilir.
Solunum
Cinsiyet solunum kapasitesini etkiler. Genel olarak, kadınlar sadece akciğerlerinin ve gövdelerinin büyüklüğü nedeniyle değil aynı zamanda bazı hormonlar nedeniyle daha küçük bir akciğer kapasitesine sahiptir. Kadınlarda daha fazla miktarda bulunan östrojen ve progesteron, Ekim 2005’te yayınlanan “Solunum Fizyolojisi ve Nörobiyoloji” bölümünde yayımlanan bir incelemeye göre, özellikle egzersiz sırasında ventilasyonu ve işlevi azaltabilir.