Yüksek tansiyonunuz, konjestif kalp yetmezliğiniz veya düzensiz kalp atışlarınız varsa, kalp atış hızınızı kontrol eden bir ilaç kullanıyor olabilirsiniz. Bu ilaç bir beta bloker olabilir. Beta blokerler, pompaladığı kan ve oksijen miktarını azaltarak kalbinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Normalde, egzersize başladığınızda, kalp atış hızınız artar. Ancak, bu tür bir ilaç kullanıyorsanız, kalp atış hızınız artmaz.
Kalp Atış Hızı
Kalp atış hızınız, yaptığınız iş miktarına göre belirlenir. Uyurken en az miktarda oksijen gerekir. İlk uyandığınızda, kalp atış hızınız günün en düşük oranıdır. Egzersiz yaptığınız için kaslarınız daha fazla oksijen almaya başlarsa, bu talebi karşılamak için kalp atış hızınız artar. Kaslarınız soğumaya başladığında, kalp atış hızınız normale döner.
Egzersiz
Gününüze devam ettikçe, kalp atış hızınız vücudunuzun taleplerini karşılamak için artar ve azalır. Çalışmaya başladığınızda, kaslarınız yakıt için sabit bir oksijen kaynağı talep etmeye başlar. Kalp atış hızınız, kanı kaslarınıza daha hızlı pompalamak için artar, böylece çalışmaya devam ederler. Daha sıkı çalıştıkça, kalp atış hızınız hedeflenen egzersiz hızınıza ulaşıyor ve doğru yoğunluğa sahip olduğunuzu biliyorsunuz.
Beta Engelleyiciler
Beta engelleyici kalbinizin atma hızını sınırlar. Kasların talepleri nedeniyle kalp atış hızınız artacaktır, ancak muhtemelen hedef kalp atış hızınıza ulaşamayacaksınız. Bu, antrenmanınızın yoğunluğunu belirlemeyi zorlaştırır. Kalbin kasları istediği kadar hızlı dolaştırmıyor, bu yüzden daha hızlı yoruluyorsun. Kaslarınızdaki taze oksijen eksikliği, kaslarınızın yanması için yakıt üretimini durdurur. Çok çalışıyormuş gibi hissedersiniz, ancak hedef kalp atış hızınıza ulaşamayabilirsiniz. Egzersizinizin yoğunluğunu ölçmek için kalp atış hızı. Antrenman sırasında, ne kadar çok çalıştığınızı hissettiğinize bir puan verirsiniz. Algılanan efor ölçeği 6 ile 20 arasında değişmekte olup, 20 maksimum efor olmaktadır. Bu ölçeği kullanarak rahatladığınızda, daha yüksek bir sayıya ulaşmak için kendinize meydan okumaya başlayabilirsiniz. Egzersiz ölçeği, antrenmanınızın yoğunluğunu ölçmenin güvenilir bir yoludur.
, , ] ]