Amerikan Kayropraktik Birliği (ACA), yatağınızın ve vücudunuz arasındaki boşluk olmadan yatağınızın vücut ağırlığınızı eşit şekilde desteklemesini önerir. Bununla birlikte, "her boyuta uyan" yatak türü yoktur ve sırtınız için en iyi yatağı seçmek tercihlerinize ve koşullarınıza bağlıdır. Çok kilo alırsanız veya kaybederseniz, hamile kalırsanız veya uyuyan eşleri değiştirirseniz, yataklarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
Ayarlanabilir Yatak
Eşinizle uyursanız, ayarlanabilir bir yatak sırtınız için en iyisi olabilir. çünkü her biri bir sertlik seviyesi seçebilir. Çok sıkı bir yatak, vücudunuzun bazı kısımlarındaki baskıyı artırabilir, uyku kalitenizi azaltabilir ve sizi uyandırır. Çok yumuşak yataklar sırtınızı düzgün şekilde desteklemiyor ve omurganız uyurken hizalanmış ve dinlenmeyecek, omurga sağlığı web sitesindeki J. Talbot Sellers, D.O. Massachusetts General Hospital'daki Harvard araştırmacıları tarafından yapılan 2008'de yapılan bir araştırma, yatak sertliğini kendilerine göre daha iyi uyuduklarını ve daha az sırt ağrısı ve kederi yaşadıklarını belirleyen kişilerin bulduklarını buldu.
Firma Yatak
Ulusal Nörolojik Bozukluklar Enstitüsü. Bel ağrısı çeken kişilerin yanlarında sert bir yüzeye yatması gerektiğini belirtir. Satıcılar, sırtınız için en iyi yatağı seçmek kişisel tercih meselesi olduğu için mağazada bir yatağı test etmeniz gerektiğini vurgulamaktadır. İki ya da üç hafta sonra rahat uyumanız durumunda iade politikası olan bir mağazadan satın alın.
Ayarlanabilir Yataklar
Omurga sağlığı web sitesinde yazan Ron Miller, PT, Yarı-yataklar olarak da adlandırılan ayarlanabilir yataklar, omurgada spinal stenoz veya osteoartrit gibi sırt problemleri olan kişiler için veya sırt ameliyatından sonra çok rahat olabilir. Bazı hastane yataklarına benzer şekilde, ayarlanabilir bir yatağı yükseltebilir veya alçaltabilirsiniz, böylece üst bedeniniz 30 ila 45 dereceye çıkarılır. Hafifçe kıvrılmış ve omurganızın doğal bir eğride kalması için dizlerinizin arkasına bir yastık koyun ve belinizi aşağı bastırın.
Diğer Yatak Seçenekleri
Daha İyi Uyku Konseyi, geleneksel kutu yaylı yatak. Futonlar hem oldukça sağlam, hem de hem kanepe hem de yatak işlevi görebildikleri için ekonomik ve çok yönlü. Hava ile şişirilen şilteler konfor seviyenize kadar yumuşak veya istediğiniz kadar doludur. Köpük şilteler, uyurken kendinizi vücudunuza şekillendiren bellek köpüğünden katmanlı veya dokulu köpüğe kadar çeşitli stillerde sunulur. Su yatakları, artık 1970'lerin temiz su yataklarına kıyasla daha iyi destek ve yalıtım sağlayan geleneksel bir şilte gibi görünmek ve hissetmek için tasarlandı.
, , ] ]